antremanda doyuma ulaşamamak...

arkadaşlar aramızda sıkı çalışma diyetler supplementler derken vücut geliştirmeyi günün tamamında düşünen aklından çıkaramayanlar mutlaka vardır ben bazen okulda gözümü birkaç saniyeline kapatıp akşam yapıcağım haraketleri barın elime değdiğini hayal ediyorum yanlız bazı günler motivasyonun tam olmasına rağmen o ağırlık kalkmıyor kalksa bile siz 4-6 tekrarı hedeflerken ilk 2 tekrarda gidiyorsunuz ve kasın çalıştığını dahi hissedemiyorsunuz ben bu sefer bu duruma rağmen aynı ağırlıkla zorlamaya devam ettim olmadı ağırıkları azalttm ve aynı bölgeyi çalıştıran farklı haraketlerde denedim fakat bi türlü antremanda istediğim doyuma ulaşamadımkafa_kafa_kafa_

 

Sanırım idmanlarda enerji ve güç eksikliği yaşıyosunuz. Beslenmenize biraz daha dikkat ediniz. Creatin ve gain alarakta enerjinizi açığa çıkartabilirsiniz.

 

öneri için saol beach boy ama creatin kullanıyorum hatta bu gün yüklemenin 2.günüydü beslenmemde gayet iyi fakat ne yazıkki son 1 haftadır gerçekten iyi çalıştığımı hissedemiyorum

 

bendede oluyor bu durum zaman zaman,ama fazla takmıyorum.
vücut makina değil canlı bir organizma,beslenme ve dinlenmende sorun yoksa sorun yok.
bende böyle olduğu zaman dinlenmeyi 3 gün felan yapıyorum iyi beslenip,tekrar ağırlığa girdiğim zaman müthiş verim alıyorum.
bu sporda bu ana kadar belkide en önemli şeyin vücudunu tanımak ve onun sesini dinlemek olduğunu anladım...

 

ağırlığı aynı şartlarda daha önce kaldırdınız ve şuan aynı şekilde kaldıramıyor musunuz ? sorununuz bu mu... yoksa sadece hayal ettiğiniz şeyi mi yapamıyorsunuz...ikisi çok farklı şeyler

 

daha önce yaptığım ağırlıklarla yapamıyorum fsmy bu arada haklısın sanırım böyle durumlarda birkaç gün ara vermek durumu toparlıyablr bnu deniycem

 

ihsanerol bu en doğru hareket olur. Kendimden örnek vermek istiyorum geçen hafta bol bol kardiyo yaparak bacak kaslarımın dinlenmesine hiç izin vermemiştim ve her bölgeyede çok ağır idman çıkartıyordum. 3 günlük bir ara verdim ve çok sağlam beslenerek iyileşmemi hızlandırmaya çalıştım. Sonuç: mükemmel Dün bacak antremanına başladım ve üstümde sanki 3-4 kutu redbull içmiş kadar bir etki vardı. hack squat ve lunge da ağırlıklarıda arttırdım. Hatta düşünürsen yabancı birkaç makalede çok sağlam bir antreman programı uygulanmaya başlanmadan 1 hafta civarı ara verilmesi ve vücudu ondan sonra şoklanmasını öneriyorlar, onu da deneyebilirsin.

 

Oda guzel bi fikirmis draft sanrm kreatine donemi bitince bi kac hafta sonra ara vermei dusunuorm geri donduncede yeni bir antremana dinlenmis bi sekilde baslarım umarım ise yarar