slm arkadaşlar.... Yaklaşık bır ay sonra salonda antrenmanlara başlayacağım.. Uzman arkadaşlar bana program konusunda yardımcı olursa sevinirim. Okuduğuma göre programlar 2 şer aylık çalışılması en uygunuymuş galiba. 6 ay çalışıp biraz ara vermem gerekiyor.. Bana 6 aylık bir program hazırlarsanız çok makbule geçecek.... Ayrıca tavsıyelerinizi de bekliyorum.... Bu arada protein tozu kullanmayı da düşünüyorum yan etkisi var mı???? Şimdiden tşk ler.....
Antreman yardim
- Konuyu başlatan terza
- Başlangıç Tarihi
sarc4stic
Özel Üye
Foruma hoşgeldin. Spora başlayacak olman çok iyi. Normalde program yazmak için kişiyi yüz yüze görmek gerekir. O yüzden en verimli programı gideceğin salondaki hocan yazabilir. Biz sadece yardımcı olabiliriz. Tabiki yeni başladığın için yapacağın program belli, yani belli sınırlar içinde diyelim. Aynı program 6 ay yapılmaz, vücut 2-2.5 aydan sonra rutine adapte olur ve tepki vermeyi keser. O yüzden her 8-10 haftada bir antreman programını değiştirip vücudu şaşırtmak gerekir. Forumda zaman harcayıp yazıları okursan bir çok soruna cevap bulacağına inanıyorum.