Antreman yapmadıgımız gunler

Selamlar, hacim yapmak istiyorum ve bu sporu 3 aydır yapıyorum ve başladıgımdan beri 7 kilo aldım
Fakat bu kiloları ilk 1,5-2 ayda aldım ve son 1 ayda hiçbir gelişme yok

Ben spor yapmadıgım gunlerde genelde gece gezmelerine cıkıyorum. Bilerek o şekilde denk getiriyorum. Doğal olarak alkol aldıgım için o gun çok iyi yemiyorum.
Ama antreman günleri 5-6 öğün yemek yerim

Sizce kilo almamanın nedeni bu mu? Antreman yapmadıgım günlerde de mi sağlam yemeliyim?
Ya da protein tozu falan mı kullanmam gerekir? Şimdiye kadar hiçbir şey kullanmadım.