Antreman yapmadığım günlerde ne şekilde beslenmeliyim

Merhabalar,
Oldukça araştırdım ancak bulamadım.
Antreman yaptığım zamanlarda oldukça iyi besleniyorum.Ek olarak protein tozu da kullanıyorum.
Antreman yapmayacağım günlerde bunların alımı nasıl olmalıdır. 5 öğün+günde 2 ölçek (60gram) protein tozu alsam. Şişmanlamaz mıyım ? ztn biraz göbek problemim var. yardımcı olursanız sevinirim .

Ek sorum : Benim usadan aldığım ' carbo max ' adında karbonhidrat tozum var,hoca antreman öncesinde almamı söledi,çok kullanma,sende zaten göbek var dedi. Ancak antreman sonrasında depoların dolması için üzüm suyu,basit karbonhidrat için demişler,bu karbonhidratı ne zaman kullanmalıyım kafam karıştı. Bendeki toz olan karbonhidrat komlex mi basit mi nediR. Bir de üzüm suyu karbonhidrat sınıfına mı giriyor ?

 

Antrenman yapmadıgın gunlerde eger 5 ogun normal beslenebılıyorsan wheye gerek yok bence..

 

o beslendiklerim nereye gidiyor,kilo yapmıyor mu? onu merak ediyorum,ki 5 öğün beslenmiyorum,baştan savma yapiyorum antremansız günlerde

 

kimse bilmio mu arkadaş _?

 

aynen devam etmelısın antrmn gunu ve deıl ıkısıde aynıdır