antreman sonrasi protein icecegi

[cemd]

2 olcek protein tozu (whey)
1 adet muz
1 kasik fistik ezmesi
4- 5 adet cilek
1 avuc buz
sifir yagli sut

dostum bunu antremandan sonra mumkunse max 1 saat icinde mikserde karistir gotur.

afiyet olsun

 

[sehzadecelik]

bence bir anda bu kadar protein yuklememek gerek vucut sonucta fazlayı bir sekilde dısarı atıyor ama tabi bunu nasıl yaptığı önemli

 

[B3RkOvi]

2 olcek protein tozu (whey)
1 adet muz
1 kasik fistik ezmesi
4- 5 adet cilek
1 avuc buz
sifir yagli sut

dostum bunu antremandan sonra mumkunse max 1 saat icinde mikserde karistir gotur.

afiyet olsun

Antremandan sonra sadece 2 olcek protein tozu yeterli olucaktir.
Ama gun icerisinde ogun arasinda bu dedigin karisim guzel olur diye dusunuyorum.