antreman sonrası kas gelişimi ne kada sürüyor?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve sovereign tarafından 9 Nisan 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. sovereign
    Offline

    sovereign Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2008
    Mesajlar:
    372
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Istanbul
    arkadaşlar antremana gittik çalıştık kaslarımız uyurken gelişiyor tamam.ama bunların gelişme süresi nedir? pazartesi biceps çalıştım diyelim.salı gecesi uyuduğumda bicepsler gelişmeye devam ediyor mu yoksa sadece dinleniyor mu? büyük ve küçük kas gruplarının gelişme süreleri nelerdir? saygılar
     
    ozzers bunu beğendi.
  2. donnie_brasco
    Offline

    donnie_brasco Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2009
    Mesajlar:
    138
    Beğenileri:
    164
    Ödül Puanları:
    0
    İdman, aslında kaslarda yıkım yapan bir süreç. Mesela biceps çalışırken aslında bicepslerdeki liflerde yıkım oluyor. Uygulanan şiddet bu kasın alıştığı şiddetten yüksek olduğu için vücut kendini koruma adına yani oluşan kas liflerini üç boyutlu olarak daha büyük olarak inşa ediyor. Bu olay da dinlenme dediğimiz süreçte meydana geliyor.Bu dinlenme sürecide herkesin genetik yapısına uyguladığı antreman sistemine, beslenme vb.. nedenlere bağlı olarak değişebiliyor. Ortalama dinlenme süreleri zaten forumda birçok yerde yazıyor. Ortalama büyük kaslarda 72 saat küçük kaslarda 48 saat. Tabi anabolizan kullanılıyorsa bü süreler kısalır. Ya da H.I.T gibi bir sistemle çalışılıyorsa uzar.
     
    ozzers ve sovereign bunu beğendi.
  3. sovereign
    Offline

    sovereign Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2008
    Mesajlar:
    372
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Istanbul
    teşekkürler.bu sayede ilk mesajını atmışta oldun :) saygılar
     

Sayfayı Paylaş