antreman sonrası duş

arkadaşlar bi arkadaşım antreman bitişinde duş almassak attıgımız tuzu ve yagı vucud ceker emer diyordu düşününce çokta sacma gelmedi sizcede öle olabilir mi ?

 

ne alakasi var sungermi bu

 

atılan tuzu gözeneklerden emiyormus tekrar vucud

 

Valla vücuttaki gözenekler bir nevi sünger görevi görüyor fakat yag ve tuzu emip emmedikleri konusunda bir bilgim olmadıgı için yorum yapmak istemiyorum.

 

okadarini bende biliyorum

ama toksinli teri neden brakiyoruz mantik nedir

 

O kadarını sende biliyorsun evet bende zaten o kadarından fazla birşeyden bahsetmedim bilimsel bir bilgim olmadığı için yorumumu okursan daha fazla soruya gerek olmadıgını anlarsın. Bu soruyu sorman için benim evet emiyor süngerdir demiş olmam ve sebeplerini açıklamış olmam gerekir.

 

antremandan sonra hemen duş almak ( sıcak suyla ) kaslardaki gerilimi azaltacağı için ve kan akışını yavaşlatacağı için yağ yakımıda ( afterburn ) duracaktır ( yağı geri alıyoruz derken bu olaydan bahsediyor olabilir )

 

ya bu forumda manyak manyak konular acıldı hakikaten vücut süngermi yakında biri cıkıcak derimize su degdigi icin kas erio dicek ya...

 

O zamanda şekermisin diye sorarız

 

antrenmandan sonra ılık ve birazda soguga kacan bir suyla duş alınmalı

 

Bu söylediğinden %100 emin misin çünkü ben antrenmandan sonra sıcak suyla duş alırım soğuk suyla alırsak daha mı pulloverforever yazmış ama tam açıklamasını merak ediyorum ?

 

Tam aksine antremandan yarım saat 45 dakika sonra duş alınması öneriliyor,biryerde okumuştum ama şimdi hatırlayamadım,antremandan çıkınca kaslar sert oluyor duş alıncada rahatlama gevşeme oluyor o yüzden yarım saat 45 dakika beklenmeli yazıyordu

 

şeklinde açıklama yapılmış eskiden zaten

bende aynısını yazacaktım şimdi ama verilmiş bilgi

 

soğuk suyla alacaksın vücudun uyuşacak sonra vücut 2 haftadan sonra kendisi daha soğuk istiyor en soğuğa getirip 20 saniyeden fazla bekliyorum ve çıktığımda vücudumdaki kan akışını hissediyorum hem çok güzel hemde yararlı tavsiye ederim

 

sıcak suyun faydası olmaz. gözenekleri ve cildi açar sadece.

kaslar için en mantıklısı soğuk veya ılık su çünkü soğuk su tene değdiği an damarlar büzüşür kan akışı hızlanır laktik asit dağılımı sağlanır , duş sonrası rahatlama olur. Profesyonel futbolcularda maç sonrası soğuk duş alır.ben soğuk alamıyorum malesef tir tir titriyorum.

 

son 3 antremanımdan sonra ben de soğuk suyla duş aldım forumdaki konulardan birinde tavsiye edilmişti. kendimi daha iyi hissettiğimi ve ağrılarımın azaldığını söyleyebilirim

 

Antreman sonrası sıcak duş ne kadar sağlıklı ya da faydalı bu tartışılır ama soğuk duşun da bir o kadar tartışmalı olacağı aşikar.

Önceki mesajlarda amerikan futbolu ve boksörlerin müsabaka sonrası buz küveti tercih ettiklerinden bahsedilmiş fakat her iki sporda da vücudun yaşadığı travmalar vücut geliştime sporundan çok farklı, düşünsenize belki yüzlerce yumruk ve şiddetli fiziksel darbe söz konusu, buz ya da soğuk olarak tabir edebileceğimiz duş vb.. bu sporlar açısından düşünüldüğünde oldukça mantıklı ( göz bölgesine alınan bir darbe sonrasında morarma ve şişmenin minimuma indirgenmesi gibi).

Ancak vücut geliştirme gibi bir spor ele alınınca işin rengi bir nebze değişmekte, kaslar zorlanmış ve bu zorlanma sonucu kaslar gerilmiş durumda, bu durumda soğuk ile temas kaslar üzerinde travmatik bir etki yaratacaktır, laktik asit seviyesi yükselmiş ve çalışılan bölgelerde hızlı bir kan akışı mevcut, bu durumda iken soğuk su ile temas sonucu damarlar oldukça büzülecek metabolizma deri yolu ile ısı kaybını engellemek için kanı merkez bölgeye çekecek ve çalışılan bölgelerdeki kan akışı ciddi bir biçimde yavaşlayacaktır. Bunu gerçekten istiyormuyuz!.