Antreman Sonrası ağrının geçmemesi

[PowerLifter2018]

Arkadaşlar suan ciddi bir durum var.Ben büyük bir hata yaptım.Ne adaptasyon programını yaptım nede antreman öncesi ısınma ve sonrası için soğuma hareketlerini yaptım.Direk powerlifting antremana başladım.Daha 3.gun bitti.Kol ağrılarım vs geçiyor .Ama on bacağındaki squattan dolayı oluşan ağrı 2.hafta old hala bitmiyor .Yani aşırı agrimiyor ama kosamiyorum ya ?! Çok kotu bir durum.Arkadaslarla felan ne zaman boğuşsak elim ayağım her yerim ağrımaya başlıyor ? Acaba ben 1-2 hafta dinlenip 1 aylık bir adaptasyon yapsam.Sonra da powerlifting e baştan mi başlasam ? Yada 1-2Hafta az mı? Çok mu? Ne yapmam gerekiyor ?

 

[bulkyfighter]

Merhabalar öncelikle geçmiş olsun. Ağrı sürekli varsa bir doktora gitmeni ve spor yapmaya, koşmaya vs bir süre ara vermeni tavsiye ederim . Eğer ufakta olsa bir sakatlık yaşadıysan daha da büyütmemek adına.

Bunun dışında ilk ay dediğin gibi başlangıç programı uygulayaman ve sonra ağırlıkları yavaş yavaş arttırman daha sağlıklı olur. Kısacası şuan ilk olarak kesin bir şekilde bir süre ara vermen gerektiğini söyleyebilirim.

 

[PowerLifter2018]

Merhabalar öncelikle geçmiş olsun. Ağrı sürekli varsa bir doktora gitmeni ve spor yapmaya, koşmaya vs bir süre ara vermeni tavsiye ederim . Eğer ufakta olsa bir sakatlık yaşadıysan daha da büyütmemek adına.

Bunun dışında ilk ay dediğin gibi başlangıç programı uygulayaman ve sonra ağırlıkları yavaş yavaş arttırman daha sağlıklı olur. Kısacası şuan ilk olarak kesin bir şekilde bir süre ara vermen gerektiğini söyleyebilirim.

Çok sagolun hocam bende doktorlar gitmeyi düşünüyorum.Ama bence o kadarda ciddi olmayabilir.On bacagimdaki diz kapağı ile bel arasında olan kısım hariç bazı bel noktalarında saymazsak çok zorlandığım sürece pek ağrım yok.Artik kosadabiliyorum ama genede bu bacak ağrısı daha doğrusu acısı (evet ağrı değilde daha çok bir aci var)
Çok rahatsız ediyor .uzun süre dinlenirim artık .