antreman sonrası 2-3 gün süren yorgunluk

arkadaslar merhaba


ben 5 yıldır aikido yapıyorum ayrıca evde çalışmaya başladım yalnız bir problem var antrenmanlar iyi olmasına karşın çok şiddetli değil buna rağmen oluşan yorgunluk 2-3 gün sürüyor ve hem aikido hemde evde yaptığım çalışmalar aksıyor.beslenme konusuna her nekadar özen göstermeye çalışsamda çok iyi olmuyor.

okuduklarımdan antreman sonrasında alınacak supplement ile ya da daha doğrusu optimum marka protein tozunun içerdiği bcaa ve glutamin ile benim bu yorgunluk ve kas ağrılarını giderebileceği ve hergün antreman yapabileceğim yönünde bir sonuç çıkarttım.amacım elbette ki mevcut kası korumak ve şekillendirmek ama asıl istediğim antrenman perfonmansını yükseltmek.

çıkarttığım sonuç doğru mudur ya da ne tavsiye edebilirsiniz.yardımlarınız için teşekkürler

 

Doğrudur antrenmanlar ağırlaştıkça vücudun Protein ihtiyacı artar ve Besinlerden yeterince karşılanamayan protein desteği supplementler ile karşılanmaya başlanır. Elbette hem Supplement hemde günde 6 öğün beslenebilmek hepimizin rüyası ancak bu hem zaman hemde para demek işinde gücünde olan arkadaşlarımız içinde oldukça zor.

 

aynı sorun bende de var. haftada 2 gün wing tsun ve 4 gün body çalışıyorum ama 2 haftada bir acaip bi yorgunluk oluyo. günde 4 öğün düzenli besleniyorum, protein tozu, amino asit ve antremanlardan önce no-x kullanıyorum ama önünü alamıyorum bu yorgunluğun. profesyonel sporcular günde 2 ağır idman yapıp nasıl yorulmuyolar, nasıl besleniyolar yoksa işin sırrı illaki steroid mi?

 

Bilgim dahilinde sorunu cevaplamak isterim. İlk olarak Profesyonel sporcular günde 8 öğün kaliteli besin ile besleniyorlar yani burda bence kendini profesyonel sporcularla kıyaslaman yanlış olur. İkinci olarakta çoğu profesyonel sporcu ve bu spor hakkında bilgi sahibi olanlar 6 haftada veya 8 haftada bir 1 hafta, 10 gün spora ara verirler ve bu ara verdikleri dönemde gene sporlarına devam ediyormuşçasına beslenirler. Bunu bir denemeni tavsiye ederim bu sana büyük oranda yardımcı olacaktır. Artı haftada iki gün Wing tsun ve 4 gün ağırlık idmanı yaptığını söylemişsin. Günde 4 öğün beslenen biri için bence bu idman ağır gelir. Her ne kadar Protein tozu, Aminoasit sana kısmen yardımcı olsada hiçbir zaman kaliteli bir öğünün önüne geçemezler. Anlattıklarıma göre kendine bir yol çizmeni tavsiye eder sporda devamını dilerim.

 

cevap için teşekkürler johnny tug. öğünleri artırdım ve biraz daha besin değerini arttırdım. şu an için eskisinden daha zinde hissediyorum. elbetteki profesyonel değilim ve yapmak zorunda olduğum bir işim de var. o nedenle profesyonellerle bir tutamam kendimi. ama yine de kapasitemin altında çalıştığımın farkındayım...

 

Arkadaşlar adı üstünde prof sporcu, adamın işi gücü dünyası o.

bizimkisi bir yerde hobi amaçlı. Haftada 6 gün spor çok ama çok fazla. Unutmayın ki vücut antremanda değil dinlenirken gelişir. O yüzden lütfen vücudunuzun dinlenip toparlanması için ona zaman ayırın.

supplementlere gelince, onlar sadece almanız gereken besinleri alamadığınız zamman kullanılan desteklerdir. Hiçbir supplement size hergün antreamn yapma imkanı tanımaz, Steroid dahi kullanıyor olsanız vücudunuz mutlaka dinlenmeye ihtiyaç duyacaktır.