Antreman süresini uzun tutmak

[ernesto33]

Cevap vercekmisiniz yoksa overtraining tartışmasına devammı?

 

[Danny Boy]

Cevap vercekmisiniz yoksa overtraining tartışmasına devammı?

asabıyete ne gerek var kı cevap vermek zorundamı bırısı ısteyen mesajını gordugunde cevap verır

zaten baslık antrenman suresını uzun tutmanın etkılerı hakkında

 

[Ec0]

overtranıng dıye bır sey yoktur dmek oncelıkle mantıga uymuyor . dogal olarak okadar anabolık olacak kısı sayısı bır elın parmaklarını bıle gecmez


evet gunde ıkı kez antrenman yapılır ama nasıl yaplır sabah 10 da gıder omuz yaprsın aksam 6 da ıse trıceps

ama sen gıdıp sabah gogus bıceps aksam sırt bacak gırersen kusura bakma ama buna overtraınıng bıle denmez zaten buna dırek yıkım bu

a dedıgım gıbı gunde 2 bolge yaprsın ama bunu 2 ye bolersın tamam ozman

ıyı beslenırsın ıyı dınlenırsın bu arada sorun olmaz

arnold yaprmıs ama arnold steroıd almıyorum dedıgınde haftada 1000mg prımo 50mg dıanabol alırmıs . kı zane ıcın konusmaya gerek yok dıanabol olmasa 75 kg ustune cıkarmıydı bılınmez demıstır cogu sporcu

o yuzden normal bıldgımız gıbı yapalım abartmayalım . evet degısık fıkırler cok hos ama fantazıye gerek yok

--------------------

bu arada ben bır kısı nasıl 1 saatı askın antrenman yapar hıc anlamıyorum ben gunde 2 bolge gırıyorum ve oldukca da agır calısıyorum ama maks 40 dk tutuyor

spora yazıldığım ilk aylarda ben 4 saat yakın sürüyordu ama ertesi güne gelmeye hal kalmıyordu her bölgeyi ağır çalıştırıyordu ama zaten haftada 1 kez gel dedi 1 kere gelirsin taş çatlasa 4 saat sürer dedi cahiliz o zamanlar hemen atladık benim gibi yeni başlayan biri vardı antrenmanı yarıda bırakıp gitti bir daha görmedim salonda çocuğu sıralama şu şekil göğüs ön kol ,omuz arka bacak, arkakol sırt, ön bacak kardiyo, karın kası barfix şınav bu şekil her bölgeyi 7-8 hareket girmişiktir çok rahat şınav barfix mekik hariç tabi

 

[Red]

konuyu açmamdan sonra aradan nerdeyse 1 yıl geçmiş

şuanki halimi merak edenler vardır elbette

toplamda 15 kilo aldım gayet güzel bi vucudum var ama biraz alt göbek var ondan kurtlamıyorum

antreman sğresine gelince bunları benmi yazdım diyorum

şuanda antraman sürem maximum 50 dk yada 1 saat tek bölge yada tek bölge + karın şeklinde giriyorum

iyi forumlar