Antreman süresini uzun tutmak

Cevap vercekmisiniz yoksa overtraining tartışmasına devammı?

 

asabıyete ne gerek var kı cevap vermek zorundamı bırısı ısteyen mesajını gordugunde cevap verır

zaten baslık antrenman suresını uzun tutmanın etkılerı hakkında

 

spora yazıldığım ilk aylarda ben 4 saat yakın sürüyordu ama ertesi güne gelmeye hal kalmıyordu her bölgeyi ağır çalıştırıyordu ama zaten haftada 1 kez gel dedi 1 kere gelirsin taş çatlasa 4 saat sürer dedi cahiliz o zamanlar hemen atladık benim gibi yeni başlayan biri vardı antrenmanı yarıda bırakıp gitti bir daha görmedim salonda çocuğu sıralama şu şekil göğüs ön kol ,omuz arka bacak, arkakol sırt, ön bacak kardiyo, karın kası barfix şınav bu şekil her bölgeyi 7-8 hareket girmişiktir çok rahat şınav barfix mekik hariç tabi

 

konuyu açmamdan sonra aradan nerdeyse 1 yıl geçmiş

şuanki halimi merak edenler vardır elbette

toplamda 15 kilo aldım gayet güzel bi vucudum var ama biraz alt göbek var ondan kurtlamıyorum

antreman sğresine gelince bunları benmi yazdım diyorum

şuanda antraman sürem maximum 50 dk yada 1 saat tek bölge yada tek bölge + karın şeklinde giriyorum

iyi forumlar