Antreman Programım

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve faroz19 tarafından 21 Mart 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. faroz19
    Offline

    faroz19 Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Bursa
    Daha önce 7-8 ay kadar çalışmıştım ve ara verdim 1sene kadar.Daha sonra yeniden başladım ve 2 aylık alıştırma programım bitti ve ilk gün şu hareketleri yazdı hocam.Sizin görüşlerinizi merak ediyorum.Diğer bölgeleri daha yazmadı perşembe günü tamamını yazıcak bugün baya bir yoğundu ve bunları yapmamı söyledi.Diğer bölgeler için sizden de program önerileri alabilirm her türlü önerilere açığım :)
    NOT=Antreman günlerim okul nedeniyle şöyle:pazartesi,Perşembe ve Cumartesi.
    1.GÜN
    BENCH PRESS (GÖĞÜS) 3X8
    ÜST GÖĞÜS BENCH PRESS (GÖĞÜS) 3X8
    DAMBILL FLYES-YANA AÇIŞ (GÖĞÜS) 3X8
    BARBELL CURL (BICEPS) 3X8
    DAMBUL CURL OTURARAK (BICEPS) 3X8
    PREACHER CURL (BICEPS) 3X8
     
    Son düzenleme: 21 Mart 2011
    faroz19, 21 Mart 2011
    #1
    Fυякαη Acαя bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş