Antreman programımı tam uygulayamıyorum

arkadaşlar 1 ay programım bitti 2. ay programıma başladım ama 3. 12 set yapıcağım ama çok zorlanıyorum 3.10 yapıyorum ve bu benim moralimi bozuyor merak ettiğim şey her programın basında bunlar olabilir mi bazen 3. setlerde 6 yapabiliyorum o derece

yaşım 15 boyum 178 kilom 63
omuz 108
kol 29
göğüs 90
bel 73

bide ölçülerim nasıl merak ettiğim için yazdım daha 6 hafta oldu

 

Agirliklarini dusur terkarlarini tam cikar.

Olculerin harika yahu 6 hafta olmus hele bir sabir olur elbet.

 

kardeşim sabret diyorsun da 1 ay programı uyguladım oh ne güzeldi fazla ağrı yoktu zorlanmıyordum buna bi geçtim resmen bana işkence yapılıyor bacak antremanından sonra 2. kattaki evin merdivenlerini oturarak çıktım o derece o gün yemek yemeğe bile gitmedim
sadece bacak bu arka kol filan çalışırsam daha fena
sormak istediğim şudur ki ben nezamana hareketleri tam çıkartıp fazla ağrı duymayacak seviyeye gelirim programın süresi 2 ay (8 hafta)...