Antreman programımı değiştirmeme ihtiyaç var mı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Relax_ tarafından 30 Mayıs 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Relax_
    Offline

    Relax_ Üye

    Katılım:
    30 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yaş=18 boy=1.81 kilo=65 Uyguladığım program şu şekilde.

    Pazartesi: Omuz , Bacak , Karın
    Salı: Göğüs, Ön ve Arka Kol
    Çarşamba: Bel ,Kanat , Kulunç, Bilek
    Perşembe : 100 Adet Şınav 200 Adet Mekik(Setler Halinde) + Barfiks 10-8-6 set halinde buna ek olarak barfiks demirinde adonis hareketi

    Karın antremanı var bunlara ek olarak 8 hareketten oluşan bu konuda kararsız kaldım hergün mü yapmam gerekiyor yoksa dinlenerekmi ustalarımızdan cevap bekliyorum.

    Not: Evde çalışıyorum ve 8.5 ay kadar oldu hareketlerin adını yazma gereği duymadım.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 16:33 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:43 ----------

    Yardımcı olabilecek yok mu acaba?
     

Sayfayı Paylaş