Antreman Programı ?

Merhaba Arkadaşlar ben 9 aydır vücut geliştirmeye ağırlıklı olarak çalışıyorum aklıma takılan bır kac konuda fıkırlerını on gorusume cıkarmak ıstıyorum
hafta 6 gün antreman yapıyorum
1.gün gögüs biceps
2.gün kanat triceps
3.gün omuz bacak
1 gün dınlenme ve tekrar aynı programa donuyorum fakat gogus kaslarım gelısmedıgı ıcın bacaga ve goguse agırlık vermek ıstedım
1. gün gogus biceps
2.gün bacak triceps
1 gün dinlenme
ve tekrar gögüs biceps
kanat triceps
omuz bacak
boyle calısmamda bı problem varmıdır goruslerınız ıcın sımdıden Teşekürler