Antreman Programı değişimi

arkadaşlar 7 aylık gibi düzenli bi geçmişim var geçen programda göğüs-biceps,sırt-triceps,omuz bacak yapıyordum 3 bölünmüş yani karın her antreman sonrası var zaten
şimdiki programda omuz-sırt,göğüs-bacak,biceps-triceps oldu hocam böyle değiştirdi bana omuzla sırt bi güne çok iyi olmaz gibi geliyor sizin görüşleriniz nelerdir ilk programdan böyle bir programa geçmek hakkındaki görüşlerinizi merakla bekliyorum
şimdiden teşekkürler
bench_O

 

Neden olmasın ki? Biri büyük diğeri küçük kas grubu. Çatır çatır da çalıştırılır aynı gün. Şahsen bende ikisini aynı gün çalışıyorum.

 

sorun olmaz. ayrıca illa göğüs biceps bir gün , omuz triceps bir gün olacak diye kaide yok. değişiklik her zaman iyidir. bazı programlarda göğüs trcieps bile girilir ihtiyaca göre.

 

yorumlarınız için teşekkürler programıma devam ediyorum o zaman

 

göğüs bacak bence aynı gün girilmemeli ikiside büyük kas grubu aynı gün ikisinden verim alamazsın bana göre, sen bunu bi konuş benle hocanla

 

Arkadaşımıza katılıyorum.
Büyük adale gruplarını kombine ederek girmek normal sistemlere nazaran biraz tehlikelidir. Yıkıma uğrama yüzdeniz önceki program tarzınıza göre daha yüksek görünüyor.

Beslenmeniz, antrenman süreniz, hareket sayınız, dinlenmeniz ( antrenman süresi de dahil ) vs. bu konuda çok önemli faktörlerdir.

Tavsiyem: Şimdilik ilk girdiğiniz program sisteminden vazgeçmeyin sadece hareketleri değiştirin.

Başarılar dilerim.

 

İhtiyaca göre göğüs triceps girilebilir demişşiniz.bunun sebebi tricepsi daha cok mu yormak ?Yani tricepsten iyice verim almak için mi?