Antreman geçmişim var ancak kilo sorunu...

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Zwei tarafından 15 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Zwei
    Offline

    Zwei Üye

    Katılım:
    17 Ocak 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar. 1 senedir street workout yapıyordum vücudum hatlı ancak kilo sorunum var.Evdede 10 kiloluk dumbellar ile çalışıyordum geçen gün spora yazıldım ama hoca kilo almam gerektiğini ve salonda sadece dumbella çalışılacak antremanlar verdi.İki sorum var ;

    1-)Dumbella çalışırken (göğüs için) vurduğunu pek hissetmiyorum zaten en iyi yerim göğüsler.Ancak hoca kilo almam için dumbell la çalışma vermiş.
    2-)Biceplerim küçük iki gün önce antreman yaptım ancak bugün sanki daha küçük görünüyorlar.Beslenmem aşağıda...

    Sabah (9.00) > Yulaf ezmesi (Yoğurtla karıştırıp 100 gr) , 50 gr peynir , 2 yumurta , çay , yarım ekmek.
    Öğlen (1-2 gibi) >Pilav ve tavuk göğsü (ikisindende 100-150 gr)
    Antreman (4-5 gibi)
    Antreman sonrası > 3 yumurta (beyazı) ve yanına patates yada makarna (100 gr)
    Akşam yemeği > Lor peyniri (50-100 gr)
    En son meyve ve türevleri.

    Kilo almak için Önerileriniz var mı (anterman stili veya beslenme) teşekkürler. (PİRAMİT sistemle çalışıyorum)
     
    Zwei, 15 Haziran 2014
    #1
  2. martinez35
    Offline

    martinez35 Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    116
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    martinez35, 15 Haziran 2014
    #2

Sayfayı Paylaş