Antreman günlerim

Berkthagar

Berkthagar

Üye
Merhaba.Ben antreman günleri konusunda birşey danışmak istiyorum.Pazar,pazartesi ve salı günleri antremana gidemiyorum.Bu şekilde verimli bir antreman programı yapabilirmiyim?Yani 3 gün ara çok fazla mı, o sürede kaslarım biraz kendini salar mı?İki gün üst üste gitmemin bir yararı olur mu?
Bana yardımcı olursanız sevinirim.Şimdiden teşekkürler.
 
2 gün üstüste gitmek yararlıda olabilir zararlıda, bu senin yaptığın sisteme ve amacına bağlı. Ancak verilen 3 günlük ara her zaman negatif bir durumdur bu spor adına...
 
dinlenme, beslenme ve çalışmanızı olması gerektiği gibi yapıyorsanız vücudunuz için bir zararı olmaz..ama zaten kötü beslenme dinlenme ve bilinçsiz çalışma izliyorsanız ara verilerek yapılan çalışmalara göre daha fazla kas kaybı riski taşır..

ideal şartlar sağlandığında yada buna yaklaşıldığın sonuçta önemli olan bir kas grubunun
haftada bir kez çalıştırılması ve büyük kas gruplarını 72 saat, küçük kas gruplarını 48 saat dinlendirmektir..buna dikkat ederseniz sorun olmaz..
ideal beslenme çalışma ve dinlenme için forumu inceleyiniz..
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı