Antreman Günlüğüm için yardımcı olurmusunuz..

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve mfs14 tarafından 9 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. mfs14
    Offline

    mfs14 Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2011
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Spora geçen sene bir kaç ay gitmişliğim var ama ne beslenmem doğruydu ne programlara uyuyordum sonra 1 sene daha ara verdim başlangıca döndüm denebilir. Yaşım 21 boyum 1.85 kilom 78 .iki hafta oldu tekrardan başlayalı .Hocamdan çok ağır olmayan bir program istedim . oda bana GÖĞÜS-ÖNKOL kanat-ters kol - omuz -bacak

    decline dumbbell pres 10/8/6
    dumbbell flyes 8/8/8
    İNCLİNE BENCH PRES 10-8 -6
    incline dumbblell flyes 8/8/8

    Diğer bölgelerdeki hareketlerde hep 10/8/6.Bakınca bu kadarda hafif olması bana katkı sağlarmı diye düşünmeye başladım . Bir çok yeni başlayanlar için program var biliyorum ama kendimi yeni başlayanlara göre çok daha güçlü hissediyorum.set sayıları nasıl hareketler sizce bana uygunmu .Şimdiden teşekkür ederim yapacagınız yardımlardan dolayı :)
     
    mfs14, 9 Aralık 2013
    #1
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.770
    Beğenileri:
    1.688
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.

    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-26)

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
    shaq, 31 Aralık 2013
    #2
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş