antreman günü akşamında bisiklete binmek zararlı mı olur?

antreman yaptığım günün akşamında bazen arkadaşlar bisiklete binmeye çağırıyor.
antreman yaptığım günlerde hiç gitmedim yorgun olduğum için.
2 3 saat sürüyoruz normalde geceleri.
antreman olduğu gün sürmem kötü mü olur?

 

İdmandan sonraki saatlerde yoğun fiziksel aktivite yapmanı önermem..
İdmandan sonraki süreç kas yapılanmasının en kritik sürecidir.
Bu süreçten maksimum faydayı sağlamak adına bu kadar yazıp çiziyoruz.

Eğer idman akşamı bisiklet gibi aerobik bir aktivite yaparsan, dinlenme sürecin sekteye uğramış olur.
Bu da yapılanmanın önündeki, genelde birçok sporcu tarafından ihmal edilen veya önemsenmeyen, en önemli engeldir..

2-3 saat bisiklet sürmek çok ciddi bir kardio sayılır.
Bunu yapacaksanız off günlerde, ve yağlanma probleminiz varsa yapmanızı öneririm.
Eğer kilo almak konusunda zorlanan bir yapıdaysanız, ve bu sporcan kütle kazanma beklentileriniz ciddiyse off günlerde bile bu kadar ciddi sürelerde kardio yapmanızı önermem.

 

teşekkür ederim verdiğiniz bilgiler için
dediklerinizi uygulayacam.

 

Bisiklete binmek var, binmek var. Siz nasıl bir binmeden bahsediyorsunuz anlamadım. Yani bir bisikletle gezmek var bir de spor amacıyla bisiklet sürmek var. Ayrıca 2-3 saat süren bisiklete binilerek geçirilecek süre mi yoksa yapılan antrenmanı süresi mi? Cevaplar buna göre gelir.

Bence eğer gezme amaçlı bir kaç saat süren dinlenmeli, muhabbetli arkadaşlarla bisiklete binmek iyidir. Antrenman olsun olmasın bu faaliyetin bir zararı olmaz, çeşitli faydaları olur. Faydaların çoğu manevi şeyler ama ayrıca biraz bisikletle gezmek antrenman günlerinde vücudu şaşırtmak olur, ağırlık çalışıp devrilip yatmakta iyi ama yerine göre. Ha abartılırsa, biraz kardiyoya kaçar ama varsın olsun. Zaten arkadaşlarınız bazen davet ediyormuş ki haftada 2 kere davet etseler birini reddedip diğerini kabul ederek haftada bir gün yaparsanız o gün antrenman yapsanız bile bence birşey olmaz.

Ama harbiden terlenen bacakların yorulduğu, yorucu bi gezme oluyorsa Bonatschi'nin dedikleri aynen geçerlidir.