Ben onu sildim sandm silmemişim yaw Deadlift bacağada vuruyor doğru soyluyorsun
Süper sette 2farklı hareketi layıkıyla yapmak zor ister istemez çok zorluyor.Bench presste 8 tekrarda maximalin diyelim ki 90kg ; bunu maximal kilo ile yapınca Butterfly ister istemez maximal yapılamaz diye dusunuyorum yapılsada çok sağlıklı olmaz sanrm.(Bunu kendim örnek verdim)
Birde süper setleri ters kaslarda çalısıyorsun sanrm Triceps-Biceps,Arka bacak-Ön bacak bu sistem güzel.
Yurkarıda Biceps-Triceps de Biceps için barbell curl,Triceps için bench triceps demişsin ( Bu hareket sanrm kapalı tutuş alt göğüsten bar yukarı itme ).
Biceps için kolları büken bir hareket yapıyorsan bende Triceps içinde dirseği büken bir hareket yapmalısın.Örnek : Barbell Curl-Alna Press ( Bunun tam adını bilmiyorum )
Son düzenleme: 6 Aralık 2010