antremana gitmeden 1 saat önce kendimiz yapıp içebileceğimiz shake. Meyve yada sütle. sizin yaptıklarınız varmı benim için buraya paylaşırmısınz. Yüksek kalorili shake e ihtiyacım var.
Selam, Antremandan 1.5 saat önce yeşil elma,30 35 gram yulaf ezmesi yada 2 dilim tam tahıllı ekmek birde 25 30 gram protein tozu aldınmı antreman sırasında katabolizmayı engellersin ayrıca kan şekerin dalgalanmaz daha stabil çalışırsın. Yüksek kalorili shakera gerek yok antreman öncesi karaciğerde kaslarda glikojen bakımından nerdeyse dolu olur alacağın fazla karb yağ olarak depolanabilir..Yüksek kalorili shake antreman sonra al gitsin
mm cevabın için teşekkür ederim. antreman öncesi protein tozu konusunda kararsızım ama katabolizmayı engellermi? protein tozu 20 dk icinde emilecek kullanılıp gidecek diye düşünüyorum bilmiyorum yanlışmıyım. bilgin varsa beni aydınlatırmısın
