Antreman öncesi Gainer

Merhaba, 183 cm boyunda 72 kiloyum 2 senedir ara ara düzenli ara ara düzensiz bir şekilde çalışıyorum. Bu aralar yine düzeni oturtmayı düşünüyorum ancak kullanacağım supplement hakkında düşüncenizi almak istedim. antremandan önce Allstar Gain Tech antreman sonrası ise protein tozu şeklinde ilerlemem mantıklı olacak mıdır? Antreman öncesi birşeyler yiyiorum ancak iş temposu vs derken çok sıkı beslenme şansım olmuyor. Bu açığı kapatmak için antremanda enerji için gainer ne kadar mantıklı olacaktır. Teşekkürler.