Antremanım

Merhaba , İyi günler.

Belki konu kilitlenicek ama kendime göre cevapları forumda bulamadım. Bu sporda 2.ayım ama daha öncede yapmışlığım vardı . Artık düzenli olarak yapmaya basladım.
Yaş : 16
Boy : 1,75
Kilo : 64 tüm 66 oldum.

İlk ay :
Bench machine 3*10
Peck deck 3*10
Behind pulldown 3*10
Shoulder machine 3*10
Lateral 3*10
Dumbell curl 3*10
Push down 3*10
Leg extansion 3*15
Hyp extansion 3*15

Bu proğramı yapıp salonumu değiştirdim. Şimdi ise 2. Ayımı bu proğramla bitirdim ;
1.Gün
Bench press 10 8 8 6
Üst gögüs 10 8 8 6
Yana açış 10 8 8
Butterfly 10 8 8
Barbell curl 10 8 8 6
Barbell curlun makinesi 10 8 8 6
Consantırasyon 10 8 8
Bilek 3*10

2.gün
Military press 10 8 8 6
Shoulder machine 10 8 8 6
Lateral 10 8 8
Sırta press 10 8 8
Alna triseps 10 8 8 6
Tek dambıl 10 8 8
Pushdown 10 8 8
Önkol 3*10

3.gün
Barfix 3*10
Puldown 10 8 8 6
Cablo 10 8 8 6 ( makinede yatıp kendime cekiyorum dik pozisyonda )
Vertigal 10 8 8
Leg extation 3*10
İcbead 3*20
Leg press 3*10
Leg curl 3*10
Calf 3*10

Bunu uyguladım simdi hocamla konustum protein tozu alabilirmiyim diye bi sakıncası yok dedi mavi kutu whey protein vericeğini söyledi 2273 160 lira . Birde onun yanında istersen bcaa aminoasitini önerdi 500 gr 90 lira dedi. Protein tozunu kesin almak istiyorumda aminoasitide almalıyım ? YAŞIMA nazaran zararını görürmüyüm ? Faydası nedir?