Antremanım street workout[vücut ağırlığıyla]

Merhaba ben aslında bu spora 1 sene önce basladım ama 1 hafta yap 3 hafta yapma gibi bi şekildeydi hatta bazem 1 hafta yapıp 2 ay yapmadığım oluyordu.Yani antremanların dengesizdi lakin son 3 ay street workout a basladım barfiks ve şınav ile 3.ayı tamamladım ölçülerim karın kası için bol çeşitli hareketler yapıyorum yaş 15 58kg 1.75
04.02.2014
biceps
sağ:28.5
sol:28.5
önkol
sağ:25
sol:25.5
göğüs:87.5
omuz:105
bel:72
05.03.2014
biceps
sağ:29
sol:29
önkol:25.5
göğüs:88
omuz:106
bel:73
10.04.2014
biceps
sağ:29.5
sol:29.5
önkol:26
göğüs:90
omuz:107
önerilerinizi bekliyorum

 

Soru nedir onu anlamadim

 

yani evde nereye kadar giderim eksiklerim filn neler

 

Kilo alman lazim zayifsin programin nedir? Degisim hareketler dene ileride. Muscle up gibi hareketlrr. Ben arastirdim pek kaynak bulamadim türkçe

 

günde 90 tane nizami barfiks 15 15 14 gibi. 80 tanede şınav