Antreanman programım yeterlimi eklenicek bsy varmı yardım edersenız sevınırım?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve rebelion tarafından 11 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. rebelion
    Offline

    rebelion Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba hemen hemen 4 aydır bodybulding ağırlık calısmaları yapıorm 3 .cu programıma gectım amino asit anımal kur kullanıorm programım sızce yeterlımı eklenıcek seyler varmı KİLOM 67 BOY 1/73
    GÖĞÜS
    MULTİ ÜST GÖGÜS TEKRAR SAYISI 3 SET 10/10/8
    MAKİNE ÜST GÖGÜS 10/10/8/6
    CHES PREST DIS 10/10/8
    POLARİS 10/10/8
    BARKÖR 10/8/6/6
    ALTERNATİF 10/8/6/6

    KOL
    BARKÖR 16/14/12/10
    PUSHDOWN 16/14/12/10
    BARKÖR 10/10/8
    ALTERNATİF 10/10/8
    PUSHDOWN 10/10/8
    SKATKÖR 10/10/8
    ANLA TRİCEBS 10/10/8
    FRANSIZ 10/10/8
    TERS PUSDOWN 10/10/8

    OMUZ
    AYAKTA YANA AÇIŞ 10/10/6
    MULTİ ÖNE PRES 10/10/8
    MULTİ ENSEYE PRES 10/10/8
    POLARİSTE ARKA OMUZ 10/10/6
    DANBIL TRAPEZ 10/10/6
    FRONT 10/10/8
    PUSHDOWN 10/10/8
    TERS PUSHDOWN 10/10/8

    BACAK KANAT
    LANT ONE CEKİŞ 10/10/8 LANC 10/10/8
    ROWİNG MAKİNE 10/10/8 KALF 10/10/8
    T BAR ROWİNG 10/10/8
    STİNFAR PULDAW 10/10/8
    LANT ENSEYE CEKİŞ 10/10/8
    ÖN BACAK 10/10/8
    ARKA BACAK
     
    rebelion, 11 Aralık 2013
    #1

Sayfayı Paylaş