Antrönörüm konusunda endişeliyim

Öncelikle herkese merhaba.Arkadaşlar ben daha önce kısa süreli olarak vücut çalıştım(2 ay kadar) iş yoğunluğumdan bıraktım ve dün tekrar başladım.Burda yalnız tek body salonu var ve ben hocamdan hiç memnun değilim.Düzenli bir programım yok.Bana şuan tüm kas guruplarını çalıştırıyor.Ne kadar süreceğini ise bilmiyorum dünkü konuşmadan anladığım kadarı ile bu 1 ay kadar sürecek.Yani sizce bu doğru olan mı??Ayrıca hareketlerin nasıl doğru yapıldığı konusundada yardımcı olmuyor.Mesela dün dedimki hocam bu hareketi çalıştım fakat daha çok bağ(eklem) kısımları ağrıdı bu hareketi yalnışmı yapıyorum.Bana verdiği cvp yapacak bişe yok.Halbu ki bana geçip doğru hareketi göstermeli veya ağırlığı azaltmam gerektiğini söylemeliydi.Neyse kısacası bana bir fikir verir misiniz?Yani kasları ne zaman guruplara ayırıp çalışmalıyım.Hocalarımdan bu konuda yardım bekliyorum

 

Ilk bir ay tum kaslarin calistirilmasi dogrudur.Asagidaki linklerden ilk ay programlari bulabilir bunlari egzesizler bolumunden nasil yapildiklarini kontrol edebilirsiniz.

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/1-ay-hareketleri-pano-eklinde-t42546.html

Tum yeni baslayanlar sabit basliklarini okumanizi tavsiye ederim.

 

Teşekkürler forumda aradım ama bulamadım.Bir sorumda şu olacak ben setler arası geçiş yaparken bir sonraki sete bir üst ağırlığa geçerek çalışıyorum.Bazen tekrarı tamamlayabiliyorum bazende zorlandığım için 12 değil 8 de bırakıyorum.Bide sizin yolladığınız başlıkta birgün çalış 1 gün dinlen diyor bu hoca ise beni hergün çalıştırıyor.Ayrıca linkteki aletlerden daha fazla alet mevcut ve sanırım bu ara dumbellarla ve halterle çalışma yok.

 

Yani bir bakima piramit sistem uyguluyorsunuz, guzel bir sistem. Tekrar araliklarini 8-12 arasi tuttugunuz surece ve hareketleri dogru izole yaptiginiz surece sikinti yok. Unutmayiniz ki kaslarimiz dinlendigimiz zamanlarda gelisirler (beslenme sartlari yerine getirilirse). Bu yuzden surantre olmadan yeri geldiginde dinlenme gunleri birakmakta fayda var. Kisacasi vucudunuzu dinleyin. Vucudunuzu yipratin, besleyin dinlenin ve bunu tekrar edin.

 

@exadion

salon hangi salon şehir olarak ?