Anternman'dan, eve ulaşana kadar geçen süre

Selamlar,

Ağırlık antrenmanı bittikten sonra
20 dk Cardio
20 dk karın hareketleri
20 dk duş
20 dk eve ulaşana kadar geçen süre,

toplamda 1 saat 20 dakika zaman geçiyor. Supplement kullanmadığım için, spor salonuna da meyve suyu, lor peyniri, veya ton balığı getirmediğim için bu süre biraz kafamda soru işaretleri yaratıyor.

Bu geçen sürenin kritik bir süre olduğunu hissediyorum, ama pek bilgim de yok açıkcası, nasıl yapmalıyım veya böyle mi devam etmeliyim. Alternatif çözümler var mı?

 

ne açıdan kritik süre?
beslenmeyle ilgili olarak diyorsun sanırım gün içinde yeterli beslenmeni sağladığın sürece antrenman sonrası hemen besin almanın bir önemi yok..

 

TheTramp cok guzel ifade etmis ama illa kafana takiliyorsa, bir shaker edin, robotta bir muz ve lor peyniri shake edip idman gotur