anternmanım hakkında öneri

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Narkoz1990 tarafından 25 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Narkoz1990
    Offline

    Narkoz1990 Üye

    Katılım:
    1 Haziran 2014
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    yaş.23
    boy:168 cm
    kilo:71 kg
    2 haftadır filan spor salonuna yazıldım. yağ yakmak kilo vermek istiyorum. haftada 5 gün gidiyorum salona. hergün fix aynı anternmanı uyguluyorum. Antrenmanım şöyle
    --->koşu bandı 1.5 dk 6 hızında - 3.5 dk 7.5 hızında ==> bunu 3 kere tekrarlıyorum
    --->bisiklette ortalama 35 hızında 10 dk
    ---> eliptikte 15 dk hızını bilmiyorum :)
    Bunları yapıp karın hareketlerine geçiyorum. deli gibi terliyorum :)
    Daha sonra ağırlık aletlerine geçiyorum
    ---> chest press ve butterfly
    ---> lat pull down ve rowing machine
    ---> omuz press ve dambıl lateral raise
    ---> dambıl ile biceps ve push down
    Bunları da çok ağır olmamak şartıyla 3 er set halince yapıyorum.
    Sizce anternmanım nasıl? önerileriniz nelerdir?
     
    Narkoz1990, 25 Temmuz 2014
    #1

Sayfayı Paylaş