anteramandan sonra makarna?

anteramandan sonra makarna yesem zararı dokunurmu acaba yoksa yararımı dokunur

 

karbo olduğu için antrenmandan önce daha faydalı olur enerji verir, antrenman sonrası protein ağırlıklı beslenmek daha faydalı olur

 

Sadece makarna yetersiz olur antremanda kaybettiğin enerjiyi geri kazanman için iyi ama yanında tavuk falan eklersen daha iyi olur kasları besleme açısından

 

Sırasıyla şöyle yap.Üzüm suyu (veya şekerli birşeyler), protein tozu, haşlanmış patates, proteinli bir öğün, komplex karbonhidratlı öğün.

 

Yanında 200 gr tavuk ve bunlardan önce mutlaka 1 bardak veya 250 ml . bir meyve suyu içmeni öneririm insülini tetiklemek için ama bunları antremandan sonra yapman senin için faydalı olacaktir ... !

 

Bu soru icin konu aciyorsan, ciddi bilgi sikinti var diyorum. Allah askinda git biraz yeni baslayanlar ve beslenme formu oku. Bu tur actiginiz konular yuzunden yas muhabbeti donmeye basladi forumda yazik ya :/

 

Makarna karbonhidrat içerir.Karbonhidratta enerji.Antremandan önce makarna yemeni tavsiye ederim.


Antreman sonrası Protein ağırlıklı besinler ve Kas yapmak istiyorsan Antremandan sonra %100 İnsülini tetiklemen lazım.


İnsülini tetiklemek için Üzüm suyu veya üzüm suyu gibi şekerli besinler tüketmelisin.

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link :

Arama Kelimeleri : idman sonrası beslenme

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi