Selam mehmet,
Öncelikle antremandan da önemli olan husus beslenme... O bakımdan evde olan ne varsa az yiyorum dersen daha başından en gerekli öğeyi atlamış olursun... Forumun beslenme bölümünü iyice okumanı tavsiye ederim... Yoksa çalışmaların da boşa gider, BBden soğursun, yazık olur... Başlarda tüm vucudu aynı günde çalıştırdığından gün aşırı çalışmalısın (p.tesi-çarşamba-cuma gibi)... Kilo vermek için boş günlerinde cardio çalışmaları eklersin yine açıklamaları forumdan oku lütfen... Hala kilo problemin olursa, ileride antreman günlerin arttıkça cardio ihtiyacın olduğunda (düşük tempo olmak kaydıyla) antremandan sonra yapabilirsin... İlk ve en önemli şey "fedakarlık"... Pisboğazlıktan ve üşenmekten fedakarlık edeceksin... BB biraz sana "ne hakettiğini bilen ve veren bir sevgili" gibi... Yeterli ilgiyi gösterirsen sonuçlar seni mutlu eder... Gereken ilgiyi göstermezsen sonuçtan mutsuz olursun...
Saygılar
Son düzenleme: 12 Mart 2011
