ankilozan spondilit hastasıyım

ankilozan spondilit hastasıyım. basit olarak anlatmak gerekirse,özellikle kalça bel sırt ve boyun eklemlerini tutan romatizmal bir hastalık.

32 yaşındayım 175 78 kiloyum. ilerleyen yaşlarda kamburluk oluşmaması veya en az düzeyde oluşması için bel-sırt- ve boyun kaslarını güçlendirmem gerekiyor.

şimdi sormak istediğim şudur;

bu yaştan sonra kas gelişimi ne kadar olur? takviye ürün kullanmam gerekirmi?
forumdan araştırdığım kadarıyla bahsettiğim bölgeleri izole olarak çalıştırabilmek
pek mümkün değil. bu nedenle normal bir vucüt geliştirici gibi bir program mı uygulamam gerekecek, olmuşken bütün vücudu geliştirmek dahamı mantıklı olur?

hastalığıma rağmen ağırlık kaldırmakla ilgili bir sıkıntım yok, sakatlanmama neden olabilecek extra bir durum sözkonusu değil.

önerebileceğiniz bir antrenman programı varmı?

vücut yapısı olarak dikdörtgen bir yapım var. farklı olan durum ise boy-kilo-görünüm arasında (bana göre) bir uyuşmazlık var gibi. benden 4 cm daha uzun ve aynı kiloda olduğumuz arkadaş benden çok daha kalıplı görünüyor, kollarım ve bacaklarım ince, göbeğimde yok denebilir 44 beden giyiyorum, buna rağmen 78 kilo olmam bana garip geliyor, sürekli etrafımdaki kişilerin kolarına ve bacaklarına dikkat ediyorum, hepsinin bilekleri kolları bacakları benimkinden daha kalın... bu bir anormallikmi bilemiyorum.

yardımcı olursanız sevinirim.

 

38inden sonra kas gelişmesi tabiki olur ama genç yaştakilere oranla daha az olur.Kasları güçlendirmek;
onları yeterli çalıştırmak,beslemek ve dinlenmelerini sağlamaktan geçer.Ek takviye işinize yarayacaktır bu süreyi kısaltmak için.Söyleyebileceklerim bu kadar.
Geçmiş olsun biran önce şifa bulursunuz inşallah...

 

32 yaşında
Öncelikle vucut geliştirmekle ugraşmak istiyormusun ? Güçlendirmek icin çok tekrar uygulayacaksın.
Ek takviye sana baglı gelişim daha hızlı olur.Onun dışında dahada protein agırlıklı beslenmelisin.Eger aklında vg yoksa sadece bel boyun sırt güçlendirme egzersizi yapabilirsin .
Kas gelişimin vucut tipine ve kas hafızana göre gelişir
.