Animal stak,pak,glutamine kombinesi

Merhaba arkadaşlar salı gunu itibariyle stak,pak,glutamine kombinesine başlıyorum.Stak ve Pak i hiç kullanmadıgım ıcın tavsiyelerinize ihtiyacım var. Şu an hacim donemindeyim. Marta kadar alabıldıgım kadar hacim almak istiyorum.

Ornek beslenme programım; ( Stak,pak ve glutamini beslenme saatlarim arasında nereye koymamı tavsiye edersiniz? )

8.30 kalkış
8.45 5 yumurta akı,2 yumurta sarısı,bol yarım yaglı beyaz peynir,8-10 zeytin,300 ml yarım yaglı süt
10.45 orta boy tavuklu sandiwch
13:00 orta boy tavuklu sandwich
15:00 16.00 idman
16.30 250-300 gr tawuk + lapa
18.30 tonbalıklı makarna
20.30 150-200 gr tawuk + lapa
22.30 yarım yağlı yoğurt
23.30 uyku

 

Animal Pak sabah kalktıgında kahvaltı ile birlikte alabilirsin,animal stak idman günleri 30-45 dakika önce,glutamin idmandan önce 5gram,idmandan sonra 5gram ve yatarken 5gram olarak alabilrsin protein tozu,meyve suyu yada su ile.

 

kahwaltı sırasında derken? kahwaltıdan hemen sonramı yani?

 

189 boy 83 kg. Avatar resmime göre 7 kg aldım ( 3 ayda )
hedefim 90 a çıkıp diyete girmek bu yaza kadar tabiki.

 

8.45'teki rutin sırasında.Yumurta ile peynirle birlikte olabilir.Glutamin 5gr idmandan 30dk önce,idman bitiminden hemen sonra 5gr.

 

stak yerine nitro daha iyi bir seçim olurdu hacim için