animal cuts & IDS Whey protein tozu KOMBİNESİ..

admiral

admiral

Yeni Üye
forumda yapmış oldugum saçma sapan konusma ve davranışlardan dolayı tum forum yonetımı ve arkadaşlardan özür diliyorum.kusura bakmayınız cahillikkafa_

benim sorum şu ben
https://www.supplementler.com dan animal cuts ve IDS Whey protein 2lisini sipariş ettim bunları nasıl kullanmam doğru olur


KİLOM 110
BOYUM 1.80

pazartesi
13:30-15:00:antreman (ağırlık)
salı
11:30-13:00.antreman (ağırlık)
17:00-18:15.antreman (Yüzme)
çarşamba
17:00-18:30 antreman
perşembe
11:30-13:00.antreman (ağırlık)
17:00-18:15.antreman (Yüzme)
cuma
13:30-15:00:antreman (ağırlık)
cumartesi
10:00-12:30 antreman (ağırlık)
pazar
12:00-14:00 antreman (yüzme)
siz değerli hocalarımdan yorum beklıyorum ayrıca yanlış yere konu actıysam kusurabakmayınız cok yenıyım tşkler..
 
Son düzenleme:
Anımal cuts gunde ıkı pak 3 hafta boyunca sureklı kullanıcaksın yani bitene kadar sonra 1 haftar ara verip tekrar kullanabilirsin. Protein tozunu ise kendin ayarla sıkı çalışıyosan hergün bir ölçek antreman günleri antremandan hemen sonra bir ölçek olarak kullanabilirsin. Yeni başladım ağır çalışmıyorum diyosan antreman sonraları bir ölçek yeterli olur.
 
asıl sorun bence haftanın her günü idman yapman,
vucuduna dinlenmesi için fırsat ver ,
2 gün yüzme 2 gün agırlık olabilir ,

kilonda anlasıldıgı kadarı ile yüzme kilo kaydetmen ,daha iyi olacak senin için bence,
Ama 2 gün agırlık 2 yüzme de olabilir ,
Önemli olan vucuduna dinlenmesi için fırsat tanıman.
ve tabiki diyet yüksek protein düşük karbonhidrat
günde 5-6 öğün
ve 8 saat uyku
 
yorumlarınız ve açıklamalarınız için çok tşk ediyorum arkadaşlar.
çarşamba gununu dınlenmeye ayırdım..off konum...
 
Son düzenleme:
arkadaşlar yenı bsey daha duydum bilgisi olan varsa sormak ıstıyorum böbrege herhngı bı yuklenme yapıyomu anımal cuts
 
supplementlerım martın 3ünde elime geçicek alıp kullanmaya basladıktan sonra gelişimi resimlerle belirtirim arkadaşlar..

beslenme şeklim bu şekilde

Kahvaltı:
06.25 :1ölçek IDS Whey protein
07.00: 1 pak Animal cuts
2Yumurta(1tam 1beyaz)
1Bardak Yağsız Süt
1Dilim peynir
45-50gr protein peynire bağlı
2.Öğün(10.00)
Meyve
Çavdar Ekmeği Arası 100gr Tavuk
(25gr protein 40gr karbonhidrat)
3.Öğün:12.00-12.30:
200gr tavuk ızgara(50gr protein)- ??(yada?)
Salata
Meyve
4.Öğün 14.00:
1Kutu Süt(6-9gr protein)
1 ölçek IDS Whey protein
5.Öğün15.30-16.00:
100gr Tavuk
Antrenman öncesi Öğün: Animal cuts
Antrenman çıkışında: 45dk içinde 1ölçek IDS Whey protein
200gr tavuk
Salata
(22gr protein 24gr karbonhidrat)
Yatmadan önce 1bardak yağsız süt


yorumlarınızı beklıyorum değiştirmmem gereken noklara varmıdır varsa nelerdir??


1-2 satırda olursa yorum yaparsanız sevinirim çok tşk ediyorum tüm yorumlarnız benım için çok önemlithums:
 
admiral dedi:
supplementlerım martın 3ünde elime geçicek alıp kullanmaya basladıktan sonra gelişimi resimlerle belirtirim arkadaşlar..

beslenme şeklim bu şekilde

Kahvaltı:
06.25 :1ölçek IDS Whey protein
07.00: 1 pak Animal cuts
2Yumurta(1tam 1beyaz)
1Bardak Yağsız Süt
1Dilim peynir
45-50gr protein peynire bağlı
2.Öğün(10.00)
Meyve
Çavdar Ekmeği Arası 100gr Tavuk
(25gr protein 40gr karbonhidrat)
3.Öğün:12.00-12.30:
200gr tavuk ızgara(50gr protein)- ??(yada?)
Salata
Meyve
4.Öğün 14.00:
1Kutu Süt(6-9gr protein)
1 ölçek IDS Whey protein
5.Öğün15.30-16.00:
100gr Tavuk
Antrenman öncesi Öğün: Animal cuts
Antrenman çıkışında: 45dk içinde 1ölçek IDS Whey protein
200gr tavuk
Salata
(22gr protein 24gr karbonhidrat)
Yatmadan önce 1bardak yağsız süt


yorumlarınızı beklıyorum değiştirmmem gereken noklara varmıdır varsa nelerdir??


1-2 satırda olursa yorum yaparsanız sevinirim çok tşk ediyorum tüm yorumlarnız benım için çok önemlithums:
Genişletmek için tıkla...

Bence 5 ıncı ogundekı tavugu sabah kı ıkı ogune esıt olarak ekle ayrıca oglen ıkıye yazdıgın 1 kutu sutde bence cok eger hazımsızlık sorunun varsa 1 kutu sut cok bayar bunyeyı sıcakta felan metabolızma yorulur. Son olarak sureklı aynı seylerı yeme sureklı dıyet yapanlar ıcın habıre yagsız tavuk yemek zordur bı sure sonra sıkılırsın rejımı bı bıraktınmıda bıdaha zor toplarsın. :lol: en azından bende hep oyle oldu. Benım tavsıyem soya eti ve hindi yi de dene tad acısından ufak tefek farklılıklar yaratmak alehine olur.....
 
arkadaşlar günlük 100gr proteini protein tozundan karşılamam vücuda bi zarar veririmi ??
bilgisi olan=??
 
iyi aksamlar. Ben sıteye yenı uye oldum. Benım kısa bır sorum olucak ılk olara sıze profılımı yazıyorum:
boy:1.85
kılo:85
yas:23
Benım ıstedıgım karın yaglarımdan kurtulmak ve kaslarımı meydana cıkartmak(herkes gıbı) bu yuzden anımal cut sıparısı verdım fakat nasıl kullanacagımı bılmıyorum? bunun yanında proteın yada amınıo kullanmalımıyım? Anımal cutu aldıgım zaman sadece karın bolgesınımı calıstırmalıyım yaglarımın gıtmesı ıcın? Bılgılerınıze ıhtıyacım var. Tesekkur ederım.
 
Cyprys hosgeldin,

Lütfen animal cuts basliklarini oku, yeterince bilgi var.
Bunun disinda imzamdaki linke tiklayip, diger sorularinin cevabini alabilirsin.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı