Selamın Aleyküm. Arkadaşlar bodye gidiyorum 3 haftadır. Zayıflamak istediğimden dolayı. Boy:1.78 Kilo:105 yaş:16 Abilerim kardeşlerim ben ilk 1 hafta hiç canım bişey istemedi hiç acıkmadım hep azıcık yemek yedim su içtim. 2. hafta birazcık yemek yedim ekmeksiz hep su içtim. Şimdi 3. haftamdayım canım hep bişeyler istiyo kendimi zor tutuyorum. Herkez kilo verdiğimi söylüyor devam etmek istiyorum da yaz geliyo kızlar falan anlarsınız işte karnım çok acıkmaya başladı belli bi diyet listem yok. Çok yemek yememeye çalışıyorum. Şeker ekmek tuz çikolata kola hepsini çıkardım hayatımdan. çalışma programım da 20 dk bisiklet 250 kalori yakıyorum. 30 dk koşu bandı hızlı tempo full yürüyüş 200 kalori ordan yakıyorum. 45 mekik çekiyorum. Çalışma programım bu. Arkadaşlar bana bi yardımcı olur musunuz bu sorun neyden kaynaklı karnım acıkıyo neden böyle oldu birden bunun önüne nasıl geçebilirim ?
