andrewglory, 16 yaşındayım , 10 aydır vücut geliştirme yapıyorum boy 188 kilo 84

merhaba arkadaşlar yaşım 16 boyum 188 kilom 84 vücut geliştirmeyle 10 aydır uğraşıyorum ve başladığımdan beri protein tozu kullanıyorum yorumlarınızı bekliyorum

 

Vücudun gayet iyi başarılarının devamını dilerim eski halin nasıldı onuda atabilirsen iyii olucak değişimi görmek için ölçülerini biliyorsanda onlarıda sölermisin ,protein tozsuz neler yaptın nasıl beslendin antrenmandan sonraki periyotta neler içtin yedin ?

 

spor başlamadan önceki halime dair üstsüz bir fotoğrafım yok antremandan yaklaşık 60 dakika sonra pilav kuru fasulye tavuk yulaflı bisküvi gibi besinler tükettim yurtta kaldığım için pek seçme şansım yoktu ancak çoğunlukla protein tükettim ölçülerim kol 41 bel 81 diğerlerini bilmiyorum dostum

 

İlk baktığında herkes göğüs diyecektir göğüs ciddi derecede eksik 10 aylık çalışmaya göre iyi bir programa ihtiyacın var kol ve kanat oldukça başarılı.

 

aynen o konudaki eksiğimin farkındayım ve üstünde gidiyorum elimden geldiğince bi aralar sırtımda göğsüm gibi eksikti fakat düzelttim sırada göğüs var

--- Mesaj birleştirildi, 21 Haziran 2014 ---

buda en güncel halim

 

kol çok başarılı tebrikler bir tek protein tozu mu kullandiniz ?

 

Son 2 3 haftadır bcaa da kullaniyorum

 

Maassallaahh!!
Allah sana bol bol sahillerde tur atmak nasip etsin,yaza yetismissin ama daha iyi olucak calismaya devam!

 

eyvallah ta ben sivasta yaşıyorum hiç deniz sahil işim olmuyo tişörtümü salon hariç hiç topluma açık bi yerde çıkarmadım

 

Dua ettikya iste nasip olsun diye

 

olmuycak duaya amin

 

kardeşim tebrikler, yağ oranı birazcık daha düşse çok hoş bir görüntü olacağını sende farkındasındır, göğüsün biraz geri kalmış onuda biliyorsun. bildiğin şeyleri söylemeye gerek yok tekrardan tebrikler bu arada başlamadan önceki kilonu hatırlıyor musun?

 

2015 in başında definasyona gireceğim inşallah başlamadan önce 76 kiloydum

 

Sivasspor maçları uygun olabir Tebrikler, aynen devam. Seneye tank gibi olursun.

 

Cidden iyi taktik hic düşünmemiştim maçları

 

boyun 188 olduguna eminmisin

 

Evet neden

 

yaşına göre çok iyi görünüyorsun, başarılar

 

Kilona gore karin kaslarin iyi ama gogus 10 aya gore asiri eksik gogusu tamamlamalisin


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

tebrikler güzel bi gelişim fakat gögüs ve omuz bunlara biraz daha baskı yapmalısın..benim düşüncem bu ..kolay gelsin