Ampül Vücutluyum :(

Arkadaşlar boyum 1.75 ve kilom 60 . Leğen kemiğim omuzlarımdan geniş . Genetikmi yoksa çok bilgisayar başında oturmaktanmı oldu bilmiyorum Önden bakınca vücudum ampül gibi duruyor. En azından Kare şekline sokmam için neler yapmam gerekiyor ? ve bir başka sorum ise, ideal kilom 70-75 olması gerekiyormuş . 4-5 senedir ne kilo alıyorum ne kilo veriyorum. Büyük ihtimal spor yapmadığım için böyle oluyor. Çok yemek ye diyeceksiniz ama cidden yiyorum . Metabolizmam hızlı sanırım. Neyse , acaba spor yaparken kilo alabilirmiyim?

 

Öncelikle ampul vücut değil armut vücut vardır.Sorununa gelirsek eğer bi hastalık değilse bel bölgendeki yağlardan ve omuzlarının geniş olmamasından dolayı sorunun ortaya çıkmış olabilir.Belindeki yağları eritmeye ve yüzerek omuzlarını genişletmeye çalış.Yüzmek hem omuzlarını genişletir hemde belini inceltir.

 

18 yaşıma geldim daha yüzmeyi bilmiyorum bu arada dediğinize katılıyorum yani omuzlarım geniş değil cünkü aptal gibi saatlerde bilgisayar basında oturuyorum. Tabi yiyecekler yağ olarak birikmeye başladı. Artık dur dememin vakti geldiğini düşünüyorum. Teşekkürler cevabın için

 

yüzme omuz genişletmez. omuz genişliği genetiktir sporla da değişmez. nasıl basket boyu uzatmıyorsa da yüzme omuz genişletmez.
senin yapacağın diyet + düzgün temiz beslenme + kardiyo ile bel ve basen bölgeni inceltmek
ağırlık çalışmaları ile (sırt bacak) belini iyice inceltmek
bel ve basen gidince omuzların olduğundan daha geniş görünecek
omuz çalışmaları ile de omuz kaslarını geliştirerek hacimli ve genişmiş gibi gösterebilirsin
ama dar omuzlu isen hiçbir zaman geniş omuzlu olamayacaksın bunu bil bu senin kaderin

 

Peki hocam teşekkürler. Ya benim isteğim biraz omuz kısmı şişsin yeter diye düşünüyorum . Ayrıca kardiyo yu kafama koydum. En kısa zamanda atılıyorum çok teşekkürler