Amino whey Creatin Kombinasyonum

Ant 45DK önce -> 2 Amino, 5Gr Creatin
Ant Hemen Sonra -> 2Amino, Whey
Yaterken -> Casein
Saah Kalkar Kalkmaz -> Casein Olmadığı Zaman Whey

Arkadaşlar Aminoyu Ant. önce ve sonra sadece bu kadar kullanabilirim veya sadece ant öncesi 4 ya da sadece ant sonrası 4 tane alabilirim tavsiyeniz nedir.

Creatin Kullanımı hakkında da görüşlerinizi bekliyorum..

 

creatin ilk hafta 20 gr almanı öneririm

5 ant önce 10 sonra 5 eve gelince oalbilir yada 10 10 oalrak 2 yede bölebilirisn 1 hafta böle yükle 2.hafta 15 gr da sabitleyebilirisn

5 gr az

diğerlride normal aminoların sayısı az geldi bana 4 e cıkarabilirisn onları 4 önce 4 sonra olarak

wheylerede aynen dewam et

 

cvbın için teşekkür ederim fakat 4 önce 4 sonra alamam sanırım çabuk biter ve bir daha hemen alma gibi durumum olmaz bütçe dolayısıyla bu sebebten dolayı ya 2önce 2sonra yada sadece ant öncesi veya sonrası alabilirim..

yükleme düşünüyorum fakat bazı yerlerde boşa israf olduğu yazılmış. ayrıca bu creatinden 4 hafta yap 2 hafta dinlen bu sürekli böyle devam edecek değilmi ve ayrıca her başlamada yükleme yapılacak mı ?

ayrıca forumda okuduğum kreatine genel bakışda

ifadesi var

ve farklı sitelerde yoğun aktivite yapan bir bireyin günlüm kreatin ihtiyacı 5-6 gram deniyor. 15 gram fazla geldi bana.
ayrıca creatinin kullanımında 3gr ant 45 dk önce, 3gr ant hemen sonra almayı düşünüyorum.

 

valla sen bilirsin ben sadece sana olması gerekeni yazdım

3 gr kreatin kullanmasanda olur yani kreatine baslama ilk hafta 20 gr normal yüklemedir 2.hafta azaltılır cabuk biter diye sana 15 gr dedim ama ilk hafta 20 gr sornakii hafta 15 gr la sabitlemelisin yada 10 gr ile biter diyorsan eger

 

anladım..
forumda günlük bir tatlı kaşığı deniyor, çeşitli yazılarda..
neyse ant öncesi mi sonrası bunun hakkında ne düşünüyorsunuz acaba ?
ayrıca dediğim gibi günde 4 amino alacağım bunu 2-3 ant önce ve sonrası bölmelimiyim, yoksa sadece ant. öncesi mi alayım ?

 

antreman öncesi amino 4 tane alıcaksan önce alma sonrasında al derim

antremandna önce kreatin al sonrasında 4 amino whey oalbilir

 

öyleyse ant sonrası 4 amino whey öncesinde sadece cratine değil mi

 

öncesinde 10 gr creatin ,, sonrasında 4 amino whey , aradan biraz 20 dk gecsin 10 gr creatin ekleyebilirsin ,, creatin bitmesin dersen 5 gr indirebilirisn , yada 5 gr önce 5 sonra alabilirsin sana kalmıs bisey

 

evet aynen öyle ben ama wheyin içine döker içerim salonla ev arası 10dk sürmeyebiliyor her zaman..

forumda baya bir kişi sonra alın diyor fakat bakıyorum weiderin olsun universalın olsun sitelerinde sürekli 45 -1 saat önce alın deniyor ilginç doğrusu. :S

bu yüzden sadece 45dk öncesinde alabilirim de. kararsızım açıkçası biraz

 

ben creatin yüklemesinin yanlış olduğu kanısındayım sadece antreman günleri kulanıyorum satış politikası günde 20 gr creatin kesinlikle kulanılmasını tavsiye etmem tabi tecrübeyle sabitlenmiş bi yorum

 

bnd hocalarmadn duygum buydu gunde 5 gram yeterlıdır dıolar ılk4 gun alalım almasınada 20 gram gnluk çok gıbı
bide bıldıgım kadaryla 5 gramdan snrakı kreatin mıde agrısı yapma olasılııgı oldugundan 6 saat arayla almak ıyıymş ..

 

evet yükleme yapmıyacağım bende zaten, bir kaç profesyonel sayılabilecek kişilerle görüştüm tamamen gereksiz vücudu yormak ve fazla olanı dışarı attığını söyledi banada

 

yükleme mantığı tamamen satış politikası olduğunu hep söylerim zaten