amino-protein kombinasyonu??

meraba arkadaşlar öncelikle 2sinin kombine edildiği bir topic bulamadım onun için buraya açmak zorunda kaldım...şu anda benim weider whey protein ile amino asit var hard lineın...salondaki hocama (kendisi 2002 tr şampiyonu) bunları nasıl kullanacağımızı sorduğumda bana dediği şey antrenmandan hemen sonra 50 gr protein tozu ve 5 amino yatarken de 5 amino daha...yani antrenman öncesi hiçbirşey yok...kafam karıştı bu konu hakkında...nasıl yapcam yardımcı olursanız sevinirim(body building de 4. ayım)...bench_O

 

sahsi fikrim protein tozunu ve aminolari sabah,öğlen,aksam olmak uzere 3 öğüne bölebilirsen daha yararlı olur.
özelliklede aminoları sabah:3 öğlen:4 aksam:3 şeklinde alırsan daha iyi olabileceği kanısındayıım
iyi çalışmalar...

 

benim şahsi fikrimde yatmadan önce aldığın aminoları antremandan önce alman,antreman tempon arttıkçada protein tozunda miktarı arttırman(ancak 1 seferde aldığın miktarı yani 50gr ı aş demiyorum,zaman geçtikçe antremandan 45dk-1saat öncede almaya başla)

 

yatmadan önce amino yerine whey tercih etmen daha uygun olacaktır.
Aminoları ise sadece antreman sonrası alabilrsin. Ayrıca sabah kalkınca alman da uygun olur. Sabah almayacaksan ise antreman öncesi.
Bu arada aldığın whey izole mi yoksa konsantre mi?

 

valla izole ne konsantre ne bilmiyorum ama kutunun üzerinde ultra filtrated pure ion exchanged protein plus l glutamine contains whey protein peptides yazıyor weider whey bio essential 1.6 kg olanı...şimdi ben kime uycam herkes başka bişi diyor kafam karıştı bi yardımcı olsanız arkadaşlar

 

Sabah-antreman öncesi ve yatmadan önce Protein tozu,ara öğünlerde ve antreman sonrası ise şekerli içecek ile amino asit kullanımı uygun olmaktadır.

 

arkadaşlar hepinize teşekkür ederim şöyle bir kombinasyon uygulamaya karar verdim...antrenmandan 30 dakika önce 4 amino antrenmandan 30 dakika sonra weider whey ve 4 amino daha..umarım yararlı olur...(bu arada wheyi 2 kere alamıyorum midem bir tuhaf oluyor onun için sadece antrenman sonrası alıyorum)

 

aminoyu hemen al antreman sonrası. Wheyi de arkasından alırsın.