amino +gainer+protein tozu kombinasyonu

elimde olimp 6000 gainer var

haftaya cytosport Complete-Whey 1000 gr ve Tr-power 2000 amino alıcam

sabah bi ölçek whey

antreman öncesi gainer ve amino

antreman sonrası 2 ölçek whey ve amino sizce nasıl kombinasyon

bu ara da 4.ayım boy 1,85 kilo 62 kilo almak için böyle bir kombinasyon yapmaya çalısıyorum

 

ant. sonrası gainer iyi olur bence ant. oncesi whey . ant sonrası amino + gainer yap bide sabah gainer kahvaltıdan sonra

 

antreman sonrası protein daha iyi diye biliyorum kasların çökmemesi için antreman önceside gainer çünkü enerji verir

 

amino asit alıyorsun zaten ayrıca ant. sonrası karbonhıdrat almak kaslara direk etki edecek kasların daha iyi beslenecektir sen ant. 2 saat once makarna ye yeter o kaslarına bide bulabılırsen yarım saat once kuru uzum.

 

Korkacak birsey yok ne bu kaslari 10 dakika da mi yaptik ki idman sonrasi erisinler. Gunduz yemene dikakt edersen idman sonrasi whey alacaksin diye bir kaide yok ancak sabah 8 saatlik uykudan sonra almanda gayet fayda var.