Arkadaşlar merhaba uzun zamandır amino asit konusunda destek düşünüyordum ki bu ay ki muscle and fitness dergisinin en sonunda yer alan amino asitler hakkında bilgilendirme bölümünden sonra amino asit kullanmaya karar verdim. Aşağıda kafamdaki birçok soruyu birleştirdim beni kırmaz bilgilendirirseniz çok sevinirim.
Öncelikle kendimi tanıtayım 1 yıl cardio 1 yıl body olmak üzere toplamda 2 yıllık spor geçmişim var. Bu 2 yılı 3 seneye yayarak aralıklarla yaptım. Daha önce 4 ay bulk ve bu sene 5 ay bulk olmak üzere 9 ay bulk çalışması yaptım ve yazın 3 ay definasyon çalışması yaptım. Definasyonumun günlüğü ve fotoğrafları imzamda yer alıyor.
1. Gün içinde 8 öğün besleniyorum 4ü supplement öğünü. 2.öğün 1 ölçek karbonhidrat tozu, 4.öğün spor öncesi 1 ölçek whey + 1 ölçek carb.tozu 5.öğünüm spor sonrası whey protein + meyve suyu ve 8.öğünüm 200ml süt veya su ile birlikte 1 ölçek casein protein tozu.
Yani hayatımda supplement olarak sadece whey ve casein proteinle birlikte karb.tozu var.
1. Bcaa desteği al diyorlar lakin protein tozumun içerisinde bcaa olduğu yazıyor. Kimisi de diyor ki protein tozunun içindekini takma onu ayrı alman lazım doğru mudur.
2. Bcaa 'nın içerisinde isoluecine , valine ve leucine olduğunu biliyorum. Bu 3 amino asit temel amino asitlerden eaa'lardan çift zincirli olanlar. Bcaa yerine EAA ürünlerinden animal pak tarzı ürünler var bcaa yerine onu kullanmam doğru olur mu?
3.Hem eaa ürünü hem de bcaa ürünü kullansam yanlış olur mu?
4. Bcaa desteği alırsam protein tozumun içerisinde de bcaa olduğu için günlük önerilen dozu geçebilirim o zaman sorun olur mu? ON whey protein kullanıyorum içerisinde 5.5gr BCAA olduğu yazıyor. Ant.öncesi ve sonrası whey kullandığım için günlük 11 gram bcaa almış olluyorum. Buna ilave spor öncesi 12gr bcaa spor sonrası 12 gr bcaa alırsam toplam ügnlük 35 gr bcaa almış olacağım.
5.Glutamine diyorlar internette kimi yerde de l-glutamine falan yazıyor ikisinin bir farkı var mı?
6.On whey protein tozu kullanıyorum üzerinde 4gr glutamine & precursors yazıyor. Precursors öncü demek diye biliyorum yani glutamine ve öncüleri çok garip bir ifade. Acaba o yazı kandırmaca mı?
7. Yattıktan sonra ve antrenmanda yani büyüme hormonunun en üst düzeyde olduğu zamanlarda arginine amino asitinin çok önemli olduğunu duydum. Aol takviyeleri mevcut onlardan kullanmam doğru olur mu?
8.Aol yerine direkt arginine mi satın alsam?
9.Bu ürünlerle beraber creatin kullansam yanlış olur mu. Aklımdaki kompinasyon glutamine, creatin, aol, bcaa, whey protein, casein protein.
10.Bu ürün kompinasyonundan kalite ve önerilerinizin sizin için önem sırasıyla belirtebilir misiniz.
11.Bu ürün kompinasyonu yerine hepsinin birleştirildiği bir ürün var mı. Bazen duyuyorum pre workout postworkout ürünleri falan varmış.
12. Amino asitlerin aç karnına alınması gerektiği söyleniyor. Ben 8 öğün beslendiğim için çok aç olduğum hiç olmuyor
Yani ne zaman alacağım aminoları
13.Bu kompinasyonla birlikte multivitamin almam yeterli olur mu? Yoksa ek vitamin takviyesi almalı mıyım?
14.SON olarak benim için önemli bir soru.Son zamanlarda bench squat deadlift antrenmanlarını arttırdıktan sonra özellikle sırt eklemlerimde ağrılarım olmaya başladı sağ ve sol kolumu arkaya doğru esnettiğimde çatır çutur ses geliyor. Eklemler için iyi bir takviye öneriniz var mı? Glusocamine önerisinde bulundular bu yeterli midir?
15.Bu takviyelerle birlikte 2 ayda bir checkup yaptıracağım.
Son olarak aminoları iyi araştırmışsın bir de şu ürünü araştır ben çok etkisini gördüm diyeceğiniz bir ürün var mı?
Örneğin. glusocamine, tribulus, vitamin kompleksler, zma, noxplode, postworkout pre workout ürünü vs.
Herşey için teşekkürler.
Genişletmek için tıkla...
