Amino asit ve Protein Tozu

Merhaba. Benim merak ettiğim bir kaç soru var cevaplayan arkadaşlara şimdiden teşekkkür ediyorum.

16 yaşındayım ve 78 kiloyum 1,85 de boyum var 4 aydır salonda çalışıyorum ve hocamın tavsiyesiyle aminoasit ve protein tozu kullanmaya başladım. antrenmandan 45 dk önce 1 ölçek protein tozu ile 2 tablet amino asit alıyorum antrenmandan hemen sonra ise yine 2 tablet amino ile 2 ölçek protein tozu alıyorum

Bu miktarlar fazla mıdır? Aminoyu ve proteini birlikte almam bana yarar mı sağlar zarar mı? Birde bu şekilde kullanımda karaciğer yorulur mu ?
şimdiden teşekkürler

 

https://www.supplementler.com/shop/information.php?info_id=24

https://www.supplementler.com/shop/information.php?info_id=25

İkisini de oku bence ama hem amino hem protein tozu bana biraz fazla gibi geldi.

 

peki nasıl kullanmalıyım sizce ?

 

kutuların üzerinde yazması lazım nasıl kullanacağın. bende amino ve whey kullanıyorum şu şekilde
sabah whey
ant 30dk once amino
ant sonra amino
1 ara öğün whey yada gece yatarken sütle whey

 

nasıl kullanacağım derken yanlış anladınız yani dozlar fazlaysa kaç doz kullanmalıyım demek istedim?

 

zaten kutuların üzerinde dozları yazar markadan markaya değişir kaç tablet amino alacagın

 

dozlar fazla dostum.

günde 3 ölçek fazla gelir.
belki vucudunun ihtiyacı daha fazladır hocan daha iyi bilir ama bu dozlar fazla gözüküyor


whey proteini antremandan hemen sonra 1.5 ölçekle sınırlandır bence