Amac protein alimi karb.degil

Abilier ben torku yarim yagli sutu iciyorm besin degeri hatirladigim kadariyla 100 ml de 3.6 protein 4.6 karb. 1.8 yag neyse rakamlar onemli degil demek istediğim protein miktari karb dan az ben protein alimi dusuncesiyle gun içersinde baya iciyorum.kilo yapar endisesindeyim kilom cok fazla degil ama yagli bi vucudum var peynirde o sekilde karb. Miktari proteini 2 fln katliyo acaba bu degerler normalmi yoksa benmi cok abartiyorum bide ben homegym yapiyorum yeniyim denebilir gunluk kac gr protein almaliyim.

 

Sütü carfoursa yarim yagli süt öneririm içinde 2 gr karb var. Kilonu yazsaydin keske proteini hesaplama icin

--- Mesaj birleştirildi, 26 Ağustos 2014 ---

Ben 2 gr olayina inanmiyorum 1.5 gr alicam bugünden sonra. 1.2 bile yeterli bence kas gelisimi icin. Aslinda bu kisiden kisiye degisir tabii

 

Kilo 73 boy 178 yas 15