Amaç Yağ yakımı! Diyet gibi birşey..

Merhabalar arkadaşlar sporun yanında yağ yakımı için diyet derecesinde sayılabilir beslenme progamımı paylaşmak istedim.

Sabah: Erken kalktığımdan dolayı kahvaltı yapamadığm zamanlar form bisküvi ve meyve suyu

Kahvaltı yapmaya vakit olduğu zaman: 1 dilim kepekli ekmek 2 yumurta 2 dilim peynir zeytin

öğlen: Yemekhanede ne çıkarsa yiyorum genellikle ev yemekleri çıkıyor pilav,balık,tavuk,salata, çorba vs. Ekmeksiz.

ara öğün: yoğurt veya meyve

akşam: ev yemeği ekmeksiz yiyorum. çorba tavuk nohut vs . Az yemeğe özen gösteriyorum akşamları..

Akşam 8 9 gibi ağır bir açlık oluyor zor oluyor ama yapcak bir şey yok herhalde. Bu zamanlar portakal suyu veya meyveli soda tercih ediyorum.

Sormak istediğim ise sizce elimden geldiğince yağ yakımım için beslenme programım nasıldır düzenlemem gereken veya mutlaka eklemem gereken birşeyler varmıdır?

Teşekkürler

 

Götür bakalım meyve sularını, pek lezzetlidirler tabi.

 

Meyve suyunu çıkar, meyve suyu sıkıldığında bildiğin şeker, şeker içiyorsun. yağ yakımının en büyük düşmanı. ya içme yada meyve olarak tüket.

Akşamki açlığa dayan, sen dayandıkça o açlık olmayacak. ilk zamanlar normaldir sonra alışacaksın ve acıkmayacaksın.

 

Meyve sulari lifsiz olduklari icin kan sekerini aniden arttirilar, yag yakarken istenen bir olay degildir.

 

hemen ne bu tepki dimes meyve suyu var şeker ilavesiz onu kullan

 

Aklindan cikarma Aspartam, sukkaroz vs beyinde seker etkisi yaratir, yani yine insulin salgilatir Bu bir

Arti bunlar saglikli degildir bu iki

Aspartam varsa testosteronu dusurdugu kanitlnadi yag yakiminda zaten dusuk kaloriyle birlikte iyice sikinti cikar.

Istersen daha sayayim

Arada icilmez demiyorum arada tabi ki mumkun.

 

Meyvenin kendi şekeri ne olacak?

 

Haha eger behsedilen zaten seker katkisiz olayiysa gulerim ben bunu savunanana

ZAten biz ondan bahsediyoruz problem var derken

 

Şekersiz meyve sularında tatlandırıcı yok. Bunlar konsantreden yapılıyor yine sıkma değildirler.Sanırım toz formunda, nazo-tang gibi şeylerle karıştırdın brhmcr

 

Sekersiz diyince kafam oraya gitti Icmeyince ve ilgili reyondan gecmeyince unutuyor insan

Sonradan dank etti kafama seker katkisiz yazanlardan bahsediliyor sanirim diye


Ee o zaman da zaten bir onceki yorumum gecerli