Amaç Sadece Şekil

arkadaslar merhaba bu foruma ilk msgım resmim hakkında yorumlarınızı beklıyorum.benim amacım sadece şekil cok şişmek degil atletik olmak yeterli.bu sporu 8 aydır yapıyorum haftada 5 gun su ana kadar ek bi urun kullanmadım ama yemeklerime cok dikkat ederim.bu arada boy 1 76 kilo 71 yasım ise 21. şimdiden eleştirileriniz içinde tesekkurler

 

daha fazla cekemedim..

 

bence hedefıne ulasmıssın

 

sagol dostum eger eksik gordugun bi şey varsa soylersen sevinirim..

 

Bence de hedefine ulaşmışsın dostum .
Yorum yapacak olursam; belinin yanlarını kas mı yaptın? Belini kas ile kalınlaştırmışsın sanki. Bir de geri kalan bölümlere oranla kolların ince duruyor sanki. İstersen ölçüleri de yazabilirsin.

 

ya dostum evet kollar biraz ince bende farkındayım bi türlü geliştiremedim su an soguk 37 anca,bel yanlarımı da calıstım ondan oldu galiba kesicem calışmayı ama benim sorun sırtta sırt calısmıyorum hiç buda kalın gosterebilir belimi cunku yag yok belimde.

 

1.76 boyda 37 de fena durmaz aslında.
O zaman kol,sırt ve omuza ağırlık vermeni tavsiye ederim. Hedefini bilmiyorum, amacın sadece şekilse sen bilirsin ama kilo almaktan korkun yoksa 80 kiloya çıkmaya çalış derim.
İyi çalışmalar.

 

bence alt göğse biraz ağırlık verirsen çok daha güzel gözükücek diye düşünüyorum,kolay gelsin..

 

peki alt gogus için onereceginiz hareket?

 

alt bölge biraz kalin sanki ama okadar deyil ölcü olsa daha iyi yorumlar gelecektir

 

bence idealine kavuşmuşsun.

 

gayet iyi durumdasın 8 ayda çok şeyler başarmışsın ve bunu ekbesin kullanmadan yapmışsın çok güzel yaşın 21 artık gelişimin son dönemlerindesin bu fırsatı iyideğerlendir beslenmeye devam ancak yazın sana tavsiyem haftada 3 güne indirmendir aksi taktirde kas ve kilo kaybına uğrayacaksın over olursun ve blitze katılıyorum kilo almalısın birde kol idmanlarını ağır gir ve kısa setler meselabarbellcurl 35 veya 40 kilo ile ilk set 12 ağır ağır hareketin başlangıç ve bitişi 10 sn sürsün 2.set 40 veya 45 ile 10 tekrar 3.set8 tekrar max ağırlık ile ve ardından al dumbelleri ve yine aynı şekilde gir son olarakta scott gir yeterli max 3 ahereket gir

 

Aslında belin bence güzel bir şekil almış. Benim merak ettiğim "dambıl side" hareketini yani ayakta sağa ve sola eğilme hareketini dambılla mı yaptın ?

Ben bu hareketi ağırlıksız çalışıyorum ve çok çok yavaş sonuç alıyorum, aylardır çalıştığım bu hareketle belimde yeni yeni senin gibi çizgiler çıkmaya başladı (aslında silüett gibi gözüküyor çizgiler)

 

evet arkım dumbell ile yapıyorum ama kilo takarak yapıyorum tek dumbelle 5 kilo yeterli yaklasık 12 tekrar yaparım 3set.

 

Arkdaşım o hareketi ağırlıksız yapmalısın bence.Belini kalınaştıran hareket o.Şöle 100 tekrar faln yaosan boş daha iyi.Sanki ağırlıkla çalışıyormuş gibi sıkıştır güzelcene daha iyi sonuş alırsın..Kalınlaştırmadan şekillenir...

 

adrenalin bu bel şekli hep aranılan "brad pitt" vücudu da denilen atletik tip değil mi ? herkes kalınlaşmış dedi ama kötü de durmuyor..

 

Bence güzel vucudun var ama çalışırsan dahada ii olur alt yapın çok ii

 

bir iki ayda agırlıksız yapıcam sonuclarını paylasıcam arklar peki bi sorum daha var şekil için kullanabilecegim bi ek urun varmı?

 

bence süper

süper bayıldım

 

sagol arkadasım