alt karın ve üst karın kasları...

Arkadaşlar karın kası olarak ilk başta alt karın kasını çalıştırıp sonra üst karın kası mı çalışıyım yoksa tam tersini mi yapıyım? hangisi daha verimli olur?

 

Bende merak ediyorum bu sorunun cevabını?

 

cevapsız bir soru olacak gibi =)

 

bana göre komple abdominal bölgenin çalışmasına imkan verecek hareketlerin yapılması tercih edilmeli..olması gereken ve düzgün bir şekil bu şekilde verilmiş olur..bir gün alt bölgeyi diğer gün üstü, başka bir gün yanları vs. şekilden çalışılırsa verim alınabilir ama bana pek de doğru bir davranış gibi gelmiyor..komple abdominal bölgenin her seferde çalıştırılması daha doğru..

 

normalde altıda yapsak usttude yapsak sankı hepsı calısıyor mesala ben alt yaparken ustte calısıyor bu dogrumu?
ben ılk one ust sonra alt yapıyorum sonrada bel

 

Dedikleriniz doğru arkadaşlar alt veya üst çalışırken ikisinide yapmış oluruz az da olsa.. ama vucut yukarıdan aşağıya doğru şekillenmeye başlar. vucudum çabuk şekle girsin diyosan üst çalışıp aşağı doğru inmen iyi olur. ama bunu önermem. Değişken olarak yapmaya özen gösterirsen geç olsada daha düzgün ve daha sert vucudun olur.