alt kalça

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve baky123 tarafından 3 Ağustos 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. baky123
    Offline

    baky123 Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    İç bacak ve alt kalça kaslarını çalıştıracak egzersiz önerileri verir misiniz ?
     
    baky123, 3 Ağustos 2013
    #1
  2. Tbone
    Offline

    Tbone Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2013
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    18
    Hepsi için birden Back Squat (ATG) yapabilirsin, iç bacak için thigh adductor makinesi varsa onlarda çalışabilirsin, alt kalça dan kastın glutes ve hamstrings ise romanian deadlift yapabilirsin.
     
    Tbone, 3 Ağustos 2013
    #2
  3. baky123
    Offline

    baky123 Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    alt kalça'dan kastım şu ; kalçamın üstü sıkı ve iyi durumda ama aşağı doğru yağlanma var aslında zayıfım göbek 0 yağ yok anlayamıyorum pantolon giydiğimde çok sıkıntı çıkarıyor kötü görüntü veriyor

    kalçanın üstünü geliştirsem ilizyon olur görüntü düzelir gibime geliyor siz ne dersiniz ?
     
    baky123, 3 Ağustos 2013
    #3

Sayfayı Paylaş