alt göbek yağı nasıl eritebilirim

alt karın kası olan kısmında yağ var orayı nasıl eritebilirim ?

 

Yemek listesini tekrar düzenleyip spor yaparak.
Yani bir dietisyene gidip kaliteli bir spor salonuna yazılarak

 

sağlam bir kardio yapman lazım iyi bir spor salonundan geçer buda

 

bizim burda 1 tane spor salonu var iskender filan yiyorum antrenmandan sonra bazen tavuk şiş filan bunları kesmem gerekir mi ?

 

yok hayır kesmen gerekmez alt göbek yağını eritebilmek için porsiyonlarını arttırman gerekir.

 

en kısa ,kestirme yol "kickboxing ,muay thai, ya da güreş ya da boks"...)

 

lucifer hiç gülesim yoktu sana katılıyorum.
1 porsiyon yiyorsan double yemen gerekli daha fazla eritebilesin ateşe ateşle karşılık vermen gerekli yani

 

sana kesin çözüm verecem diğerleri gibi kardiyo yap şunu yap bunu yap demiyecem çünkü bunlar karın doyurmuyor herkes biliyor bunları kesin çözüm veren yok ayçiçek yağını keseceksin döneri ye eti ye ama sade ye sos mayonez vs ekmek hamurumsu şeleri kes spordan 20 dk önce 15 dk koşu bandında koş ağırlık idmanını tamamla ve mekik hareketlerini tek seferde 30 tane cekme
6 tane mekik hareketi yap 2*20 den her bölgen calissin alt karin üst karın abdominal ve adonis kasların hepsi tek bölgeye girme göreceksin 1 ayda alt karın kasların daha doğrusu genel karın kasların nasıl oluyor