alt göğüs

arkadaşlar ben önceden evde çalıştığım için alt göğüs hareketi olarak ellerim ayaklarımdan yüksek biyerdeyken şınav cekiyordum.ancak spor salonuna kaydolcam.orda decline benchpress mi yapayım yoksa bu şınava devammı ediyim ? hangisi daha yararlıdır ?

 

yani koskoca forumdan bu basit sorunun cevabını bilen yok öylemi ?

 

Dips yapman daha iyi olur Muhtemelen forumda mevcut olduğu için kimse cevap vermemiştir.

 

dips yenı baslayanlar sahsen ben önermem gögüsü büyüttekten sonra ayırmaya yarar
declıne ısını görür[normal bench de olur ]

 

Gideceğin salonda hoca olacaktır büyük ihtimal. O sana program çıkaracaktır ve ona uymanı tavsiye ederim. Belki hocanın vereceği programda daha yeni yazılıyorsun diye decline vermeyebilir.

Ayrıca böyle soruları yazılacağın salonda ki hocana da sorabilirsin. Sonuçta oraya belli bir ücret karşılığı gideceksin ve yararlanabildiğin kadar yararlanmaya bak. Sadece aletlerden değil hocalarından da bir şeyler kapmaya.