Alt göğüs için hangi hareket ?

Merhaba arkadaşlar yaklaşık 3 aydır bu sporu yapıyorum göğüs - biceps aynı gün çalışıyorum programım şu şekilde;

Bench Press
Dumbbell Flyes
İncline Dumbbell Press

Barbell Curl
Hammer Curls
Concantration Curl

aynada baktığım zaman alt göğüste eksiklik hissediyorum, 4. hareket olarak alt göğüs hacim için hangi hareketi eklemeliyim?
cable crossover denedim bugün pek verim alamadım ileri seviye bi hareket sanırım bana fazla geldi, decline bench press yapsam verim alabilir miyim hacim konusunda ?

 

Flat bench press , decline bench press , decline ı dumbell ile yapmanı öneririm

Pullover , crossover , bu hareketler belli bir hacim alındıktan sonra yapılması gerekir